Trending Hashtags

Don't use the same old hashtags, our software automatically detects the top trending hashtags so you can use the best hashtags for your posts every time.

Increased Exposure

Using the right and trendy instagram tags for your post lets you stand out and get more real followers.

Updated Automatically

Our system analyses hashtags live and updates the top trending hashtags in minutes.


Find the top hashtags for #пп

Using the top trending hashtags is proven to help reach more users and attract real targeted followers.


JoGram Recommendation:

Use #пп to get seen now

294.2
average comments
15.3M
hashtag reach
3.9K
average likes

Best hashtags for #пп

#пп
#repost
#model
#instadaily
#friends
#vsco
#winter
#design
#hair
#igers
#style
#travel
#work
#instagood
#summer
#pink
#lol
#fit
#home
#drawing
#girl
#instamood
#sky
#followforfollow
#follow4follow
#pretty
#nature
Posts using this hashtag
15,308,770

Note: If the '&' character is used in the hashtag/s that you're searching for then please use the 'and' keyword instead.


Top 10 hashtags used with #пп

Percentage of hashtags used with #пп on Instagram posts

Always up to date

Our software is actively updating our hashtags and including top trending hashtags or every category every few minutes. Be sure to use a trusted hashtag website, to ensure you are using up to date hashtags to maximize your potential and growth on Instagram, along with other social platforms.

Do you have any suggestions? Please send your feedback to us. We are always driven to provide a better service.

Hashtags available right here are chosen and also constructed in such a way that reveals their worth. You can pick from the listing that is carefully pertaining to your brand or article. For instance, пп hashtags are widely browsed on Instagram to be utilized with pertinent articles.

Other than most recent and fashionable Instagram пп hashtags, you need to upgrade pertinent material as well. As an example, if you aspire to utilize hashtags, after that see to it you are utilizing them efficiently. Top пп hashtags are commonly gone over on Instagram that helps you in grabbing the interest of your targeted audience as well as a boost in the number of fans.

If you start utilizing preferred hashtags for пп to advertise your brand name, then you will possibly build your involvement, in contrast, to simply replicating and pasting unconnected hashtags. Hashtagsforlikes has actually made it very easy for you to drag the hashtags that relate to your blog post or brand. Right here you will see tiny teams of comparable top Instagram пп hashtags. These tiny teams can be made use of almost, as you can choose a various one whenever you upload something regarding the same subject or specific niche.

Bear in mind that a few of your blog posts can obtain included in the header area of an Instagram hashtag. It can breast the opportunity of getting even more sort, remarks along with followers, so prepare for that if it occurs every time by uploading a well-formed web content.

With proper and trendy hashtags for hashtags for пп, you can boost the impressions of your posts and increase the credibility of your brand.


пп instagram hashtag profile picture

#пп photos & videos

15,308,770 Instagram Posts using #пп hashtag

Advertisements

Top пп Posts

Лайк и сохраняй😉
ᅠ
НАИВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ!
Как же мне понравилось сочетание!
ᅠ
Ингредиенты:
Кукуруза - банка
Фасоль красная - банка
Сыр ~50 г
Зубчик чеснока
Сухарики домашние
Сметана / либо йогурт натуральный белый для заправки - 3 ст.л.
ᅠ
Приготовление:
Все просто ! Но так вкусно!
ᅠ
Сыр натереть на крупной тёрке.
ᅠ
Чеснок измельчить.
ᅠ
Хлеб нарезать на небольшие кусочки, посушить на сковороде.
ᅠ
Смешать все ингредиенты, заправить сметаной или йогуртом.
Наслаждаться вкусом. Мой любимый салатик теперь!
Приятного аппетита!
#кушатьподано#правильноепитание#приятногоаппетита#нямням#люблюпоесть#вкусно#еда#едаялюблютебя#рецепты#пп#ппрецепты#правильноепитание#здоровоепитание#хозяйка#вкусняшки#вкуснятина#вкуснаяеда#блюдо#рецепты#пп#ппрецепты#ппзавтрак#кулинария#повар

Лайк и сохраняй😉 ᅠ НАИВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУКУРУЗОЙ! Как же мне понравилось сочетание! ᅠ Ингредиенты: Кукуруза - банка Фасоль красная - банка Сыр ~50 г Зубчик чеснока Сухарики домашние Сметана / либо йогурт натуральный белый для заправки - 3 ст.л. ᅠ Приготовление: Все просто ! Но так вкусно! ᅠ Сыр натереть на крупной тёрке. ᅠ Чеснок измельчить. ᅠ Хлеб нарезать на небольшие кусочки, посушить на сковороде. ᅠ Смешать все ингредиенты, заправить сметаной или йогуртом. Наслаждаться вкусом. Мой любимый салатик теперь! Приятного аппетита! #кушатьподано #правильноепитание #приятногоаппетита #нямням #люблюпоесть #вкусно #еда #едаялюблютебя #рецепты #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #хозяйка #вкусняшки #вкуснятина #вкуснаяеда #блюдо #рецепты #пп #ппрецепты #ппзавтрак #кулинария #повар

Лайк и сохраняй 😉
КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
КБЖУ на 100 гр.: 72,6/4,2/2,3/9
Всего вышло 730 гр.
Ингредиенты:
- 330 гр. кабачки (в отжатом виде)
- 2 шт. яйца (103 гр.)
- 50 гр. мука пшеничная ц/з
- укроп
- соль, перец - 130 гр.
- йогурт натуральный 3,5%
- 10 гр. чеснок
- 270 гр. помидор
Приготовление:
1. Кабачки моем, очищаем от кожуры и натираем на терке.
2. Солим и оставляем на пару минут для выделения сока.
3. Затем эту жидкость хорошо отжимаем.
4. Смешиваем кабачки с мукой, яйцами, зеленью, солью и перцем.
5. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде (можно немного маслом смазать) с двух сторон.
Даём им остыть.
6. Для соуса смешиваем йогурт с тертым чесноком.
7. Нарезаем помидор кружками.
8. Собираем наш тортик: блин сказываем соусом, сверху выкладываем помидор и накрываем вторым блином. Повторяем слои.
9. Убираем в холодильник на пару часов.
Приятного аппетита!
#кушатьподано#правильноепитание#приятногоаппетита#нямням#люблюпоесть#вкусно#еда#едаялюблютебя#рецепты#пп#ппрецепты#правильноепитание#здоровоепитание#хозяйка#вкусняшки#вкуснятина#вкуснаяеда#блюдо#рецепты#пп#ппрецепты#ппзавтрак#кулинария#повар

Лайк и сохраняй 😉 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ КБЖУ на 100 гр.: 72,6/4,2/2,3/9 Всего вышло 730 гр. Ингредиенты: - 330 гр. кабачки (в отжатом виде) - 2 шт. яйца (103 гр.) - 50 гр. мука пшеничная ц/з - укроп - соль, перец - 130 гр. - йогурт натуральный 3,5% - 10 гр. чеснок - 270 гр. помидор Приготовление: 1. Кабачки моем, очищаем от кожуры и натираем на терке. 2. Солим и оставляем на пару минут для выделения сока. 3. Затем эту жидкость хорошо отжимаем. 4. Смешиваем кабачки с мукой, яйцами, зеленью, солью и перцем. 5. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде (можно немного маслом смазать) с двух сторон. Даём им остыть. 6. Для соуса смешиваем йогурт с тертым чесноком. 7. Нарезаем помидор кружками. 8. Собираем наш тортик: блин сказываем соусом, сверху выкладываем помидор и накрываем вторым блином. Повторяем слои. 9. Убираем в холодильник на пару часов. Приятного аппетита! #кушатьподано #правильноепитание #приятногоаппетита #нямням #люблюпоесть #вкусно #еда #едаялюблютебя #рецепты #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #хозяйка #вкусняшки #вкуснятина #вкуснаяеда #блюдо #рецепты #пп #ппрецепты #ппзавтрак #кулинария #повар

✨КОНКУРС✨
⠀
Спешите принять участие и побороться за электровафельницу и скидки! 😉
⠀
❗Для этого необходимо:
⠀
1. Подписаться на аккаунт @gfgril в Instagram;
2. Сделать репост конкурсного поста к себе в сторис и отметить наш аккаунт;
3. Поставить 'лайк' на конкурсный пост и написать в комментариях 'участвую'.
⠀
🕒 Итоги будут подведены 19 августа 2019 года!
⠀
🏆Мы выберем трех победителей!
🎁 Первый получит Электровафельницу GFW-015 Waffle Plus
🎁 Второй - скидку 40%
🎁 Третий - скидку 30%
⠀
Внимание! Доставка подарков теперь осуществляется по территории РФ, Казахстана и Белоруссии.
⠀
Желаем всем удачи!😉✨
⠀
#gfgril #гриль #электрогриль #вафельница #кулинария #кухоннаятехника #кухонныепомощники #электровафельница #электросковорода #панини #пп #вкусноиполезно

✨КОНКУРС✨ ⠀ Спешите принять участие и побороться за электровафельницу и скидки! 😉 ⠀ ❗Для этого необходимо: ⠀ 1. Подписаться на аккаунт @gfgril в Instagram; 2. Сделать репост конкурсного поста к себе в сторис и отметить наш аккаунт; 3. Поставить 'лайк' на конкурсный пост и написать в комментариях 'участвую'. ⠀ 🕒 Итоги будут подведены 19 августа 2019 года! ⠀ 🏆Мы выберем трех победителей! 🎁 Первый получит Электровафельницу GFW-015 Waffle Plus 🎁 Второй - скидку 40% 🎁 Третий - скидку 30% ⠀ Внимание! Доставка подарков теперь осуществляется по территории РФ, Казахстана и Белоруссии. ⠀ Желаем всем удачи!😉✨ ⠀ #gfgril #гриль #электрогриль #вафельница #кулинария #кухоннаятехника #кухонныепомощники #электровафельница #электросковорода #панини #пп #вкусноиполезно

🥦Запеченная треска с брокколини от @communitykitchenatl 💚
Ингредиенты:
📌400 г филе трески, разрезанное на 4 части (можно также взять чёрную треску или палтус)
📌5 столовых ложек оливкового масла
📌1 небольшое соцветие брокколини или брокколи
📌3 крупно порубленных перышка или стрелок зеленого лука
📌1 тонко нарезанный лимон
📌1 столовая ложка поджаренных семян кунжута
📌Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
1) Разогрейте духовку до 180 градусов.
2) Выложите в форму для запекания кусочки трески, разложите вокруг кусочки брокколини, полейте рыбу и овощи маслом.
3) На каждый кусочек рыбы выложите лимоны и зеленый лук. Посыпьте семенами кунжута, солью и перцем.
4) Накройте форму крышкой или фольгой и запекайте 15 минут.
5) Снимите фольгу и запекайте еще 5-7 минут.
#фишмарт_рецепт #рецепты🐟_треска #рецепты🐟_чернаятреска #рецепты🐟_палтус #рецепты #рецепт #правильнаяеда #правильноепитание #пп #ппеда #ппужин #зож #здоровье #здороваяеда #мирдолжензнатьчтояем #еда #едаялюблютебя

🥦Запеченная треска с брокколини от @communitykitchenatl 💚 Ингредиенты: 📌400 г филе трески, разрезанное на 4 части (можно также взять чёрную треску или палтус) 📌5 столовых ложек оливкового масла 📌1 небольшое соцветие брокколини или брокколи 📌3 крупно порубленных перышка или стрелок зеленого лука 📌1 тонко нарезанный лимон 📌1 столовая ложка поджаренных семян кунжута 📌Соль, перец по вкусу Способ приготовления: 1) Разогрейте духовку до 180 градусов. 2) Выложите в форму для запекания кусочки трески, разложите вокруг кусочки брокколини, полейте рыбу и овощи маслом. 3) На каждый кусочек рыбы выложите лимоны и зеленый лук. Посыпьте семенами кунжута, солью и перцем. 4) Накройте форму крышкой или фольгой и запекайте 15 минут. 5) Снимите фольгу и запекайте еще 5-7 минут. #фишмарт_рецепт #рецепты🐟_треска #рецепты🐟_чернаятреска #рецепты🐟_палтус #рецепты #рецепт #правильнаяеда #правильноепитание #пп #ппеда #ппужин #зож #здоровье #здороваяеда #мирдолжензнатьчтояем #еда #едаялюблютебя

Поспорили в Крыму с моим 💑, что за год я смогу похудеть на 50 кг 🙈 Поспорили на ящик шампанского 🍾
Поясню несколько моментов:
🐳 У меня не будет никаких экстремальных способов похудения, питание останется практически без изменений: оно меня устраивает, на нем я хорошо сбрасываю вес.
🐳 Это не значит, что я всеми мыслимыми и немыслимыми способами буду стремиться к этой цифре, это значит, что у меня будет постоянный стимул стремиться к победе, а это повод не сойти с дистанции.
🐳 Дело не в ящике шампанского, а в собственном здоровье, поэтому подходим ко всему здраво.
🐳 Предвосхищая вопрос про кожу - за кожей я всегда ухаживаю. Лучше пусть где-то кожа будет не такая упругая, чем +50 кг 🧐
🐳 И последнее. Спор - это мощный стимул для движения вперёд, я сама его предложила. И, пожалуйста, не нужно писать в комментариях, что это невозможно, вредно и т.д... Ещё раз повторяю - это только стимул 🤝
🐳 А еще психологи советуют рассказывать о своём решении как можно большему количеству людей, якобы это повышает вероятность успеха. Вот я вам и рассказываю 🥰
Начинаю сегодня - 17.08.2019
#пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #зож #diet #dietfood #instafood #instagood #breakfast

Поспорили в Крыму с моим 💑, что за год я смогу похудеть на 50 кг 🙈 Поспорили на ящик шампанского 🍾 Поясню несколько моментов: 🐳 У меня не будет никаких экстремальных способов похудения, питание останется практически без изменений: оно меня устраивает, на нем я хорошо сбрасываю вес. 🐳 Это не значит, что я всеми мыслимыми и немыслимыми способами буду стремиться к этой цифре, это значит, что у меня будет постоянный стимул стремиться к победе, а это повод не сойти с дистанции. 🐳 Дело не в ящике шампанского, а в собственном здоровье, поэтому подходим ко всему здраво. 🐳 Предвосхищая вопрос про кожу - за кожей я всегда ухаживаю. Лучше пусть где-то кожа будет не такая упругая, чем +50 кг 🧐 🐳 И последнее. Спор - это мощный стимул для движения вперёд, я сама его предложила. И, пожалуйста, не нужно писать в комментариях, что это невозможно, вредно и т.д... Ещё раз повторяю - это только стимул 🤝 🐳 А еще психологи советуют рассказывать о своём решении как можно большему количеству людей, якобы это повышает вероятность успеха. Вот я вам и рассказываю 🥰 Начинаю сегодня - 17.08.2019 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #зож #diet #dietfood #instafood #instagood #breakfast

Сохраняйте рецепт самых вкусных в мире котлеток в закладки 🔖
⠀
И обратите внимание на вопрос в конце. Среди тех, кто правильно ответит и лайкнет ❤️ этот пост, выберу одного счастливчика и подарю мою программу питания. Результаты будут в сторис уже сегодня вечером - не пропустите 😊
⠀
Моя готовка:
⠀
😋 Рыбные котлетки из форели и кабачка - бомбичеки вкусные, обожаю их!
(делаем фарш из 300 г филе форели, добавляем 1 яйцо, 1 кабачок на терке и муки грамм 100-150. Мешаем. Лепим. Жарим)
😋Шпинатные тальятели
😋Тушеные морепродукты в соевом соусе
😋 И…. Кое-что еще на второй гарнир.
⠀
❓Кто угадает что это за гарнир в правой кастрюле?
* Подсказка - я никогда это не ела
Автор:@sunnygata

Сохраняйте рецепт самых вкусных в мире котлеток в закладки 🔖 ⠀ И обратите внимание на вопрос в конце. Среди тех, кто правильно ответит и лайкнет ❤️ этот пост, выберу одного счастливчика и подарю мою программу питания. Результаты будут в сторис уже сегодня вечером - не пропустите 😊 ⠀ Моя готовка: ⠀ 😋 Рыбные котлетки из форели и кабачка - бомбичеки вкусные, обожаю их! (делаем фарш из 300 г филе форели, добавляем 1 яйцо, 1 кабачок на терке и муки грамм 100-150. Мешаем. Лепим. Жарим) 😋Шпинатные тальятели 😋Тушеные морепродукты в соевом соусе 😋 И…. Кое-что еще на второй гарнир. ⠀ ❓Кто угадает что это за гарнир в правой кастрюле? * Подсказка - я никогда это не ела Автор: @sunnygata

Доброе утро ❤️
⠀
ЖУЛЬЕН В ГОРШОЧКА
⠀
Ингредиенты:
⠀
▪️куриное филе 600г
▪️соль, перец по вкусу
▪️лук 1 крупная штука
▪️белые грибы у меня шампиньоны 300г
▪️ сыр 200г
▪️сливки 1 стакан
⠀
Приготовление::
⠀
🖍выкладываем по порядку, курицу нарезанную кубиками, солим, перчим, мелко нарезанный лук, грибы, тёртый сыр и заливаем сливками накрыть крышкой
⠀
🖍Выпекать при 200с, 40минут
⠀
Приятного аппетита 🥰

Доброе утро ❤️ ⠀ ЖУЛЬЕН В ГОРШОЧКА ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▪️куриное филе 600г ▪️соль, перец по вкусу ▪️лук 1 крупная штука ▪️белые грибы у меня шампиньоны 300г ▪️ сыр 200г ▪️сливки 1 стакан ⠀ Приготовление:: ⠀ 🖍выкладываем по порядку, курицу нарезанную кубиками, солим, перчим, мелко нарезанный лук, грибы, тёртый сыр и заливаем сливками накрыть крышкой ⠀ 🖍Выпекать при 200с, 40минут ⠀ Приятного аппетита 🥰

За любым испытанием всегда кроется ресурс💎
Это я уже, как пить дать, поняла🤪 Не долбани меня тогда так жизнь, не «разнеси» меня вновь столь сильно и резко в весе, я бы впала в некую стагнацию. А человек живет, только тогда, когда он развивается!
Всё было как-то сильно хорошо и гладко - деньги, успех, красота, любовь, семья... и я даже задумывалась, а что же дальше????
Неужели на этом вся жизнь и закончится - всего вроде достигла?!
Я ведь даже молилась, просила Всевышнего, дать мне знак - что дальше?🤷🏻‍♀️
Допросилась 😂
Как говорится, бойтесь своих желаний - они сбываются🙌🏻
И вот с вами новая я, с новыми целями, с новыми проектами, с новыми идеями💡
Ведь чтобы понять что со мной произошло, мне пришлось много учиться и разбираться самой в вопросе. Я даже книгу начала писать для вас. Дай бог, вскоре выйдет в печать🙏🏻
И далее, я вам всё-всё обязательно расскажу - и те самые причины, из-за чего я так поправилась, и как смогла с этим справиться. Хотя было вообще не просто🤪
И ещё много всего нового крутого, что я узнала!
И СПАСИБО вам, каждому, за вашу поддержу, за ваши сердечки и слова, что вы мне пишете.
Так здорово, так приятно, что я не одна, а ведь часто в тот злосчастный период, мне казалось, что рядом совсем никого нет...🌺

За любым испытанием всегда кроется ресурс💎 Это я уже, как пить дать, поняла🤪 Не долбани меня тогда так жизнь, не «разнеси» меня вновь столь сильно и резко в весе, я бы впала в некую стагнацию. А человек живет, только тогда, когда он развивается! Всё было как-то сильно хорошо и гладко - деньги, успех, красота, любовь, семья... и я даже задумывалась, а что же дальше???? Неужели на этом вся жизнь и закончится - всего вроде достигла?! Я ведь даже молилась, просила Всевышнего, дать мне знак - что дальше?🤷🏻‍♀️ Допросилась 😂 Как говорится, бойтесь своих желаний - они сбываются🙌🏻 И вот с вами новая я, с новыми целями, с новыми проектами, с новыми идеями💡 Ведь чтобы понять что со мной произошло, мне пришлось много учиться и разбираться самой в вопросе. Я даже книгу начала писать для вас. Дай бог, вскоре выйдет в печать🙏🏻 И далее, я вам всё-всё обязательно расскажу - и те самые причины, из-за чего я так поправилась, и как смогла с этим справиться. Хотя было вообще не просто🤪 И ещё много всего нового крутого, что я узнала! И СПАСИБО вам, каждому, за вашу поддержу, за ваши сердечки и слова, что вы мне пишете. Так здорово, так приятно, что я не одна, а ведь часто в тот злосчастный период, мне казалось, что рядом совсем никого нет...🌺

Добрый вечер мои самые добрые подписчики 🤗
Оцените видео от 1 до 10 ☺️💞
Спасибо всем кто со мной 🙏
Не давно готовила самса в тандыре вот снимала для вас видео 🔥
Надеюсь на вашу поддержку 💞
Сейчас напишу рецепт подробно 🥰

Добрый вечер мои самые добрые подписчики 🤗 Оцените видео от 1 до 10 ☺️💞 Спасибо всем кто со мной 🙏 Не давно готовила самса в тандыре вот снимала для вас видео 🔥 Надеюсь на вашу поддержку 💞 Сейчас напишу рецепт подробно 🥰

Latest пп Posts

Не хотелось бы, чтобы лето заканчивалось
Комбинезон
Цена: 4️⃣5️⃣6️⃣грн.
Размер: 42-46
Комбинезон с воланом
Плечики можно опускать и поднимать
Материал: коттон
Цвет: голубая полоска
.
.
.
.
#класическийкостюм
#костюм #мода#мода2019
#наработу#стиль
#рабочийстиль#рабочиебудни .
#пп#фигурка#няшка
#отдых
#собираемчемодан
#пучевочки
#море#солнце

Не хотелось бы, чтобы лето заканчивалось Комбинезон Цена: 4️⃣5️⃣6️⃣грн. Размер: 42-46 Комбинезон с воланом Плечики можно опускать и поднимать Материал: коттон Цвет: голубая полоска . . . . #класическийкостюм #костюм #мода #мода2019 #наработу #стиль #рабочийстиль #рабочиебудни . #пп #фигурка #няшка #отдых #собираемчемодан #пучевочки #море #солнце

Сохраняйте и готовьте 😘
.
_______________🥟СУП С ПЕЛЬМЕШКАМИ🥟________________
.
Ингредиенты:
Тесто🥟
Мука-500-600г;
Яйцо-1шт;
Вода-1стакан;
Щепотка соли.
.
Начинка🥟
Фарш;
Лук-1шт;
Яйцо-1шт;
Соль и перец;
.
Лук-1шт;
Морковь-1шт;
Болгарский перец-2шт;
Картофель-3-4шт;
Помидор-1шт;
Специи,соль,перец.
_______________________________________________________
Приготовление🥟
Взбить одно яйцо, добавить воду, яйцо и соль щепотку. Добавить муку и замесить тесто. Накрыть пленкой и оставить отдохнуть на 30 минут.
.
Готовим начинку: в фарш добавляем протертый лук, зубчик чеснока, одно яйцо, соль и перец.
.
Обжарить лук, морковь, затем добавить болгарский перец. Потом один помидор и обжарить.
Добавить картофель (как указано на видео) и залить кипячёной водой. Оставить на медленном огне до готовности.
.
Раскатываем тонко тесто, делим на маленькие кубики и выкладываем в каждый кубик готовый фарш и формируем пельмени.
Добавляем готовые пельмени в суп и отвариваем минуты 5-7.
Украшаем зеленью 🌿
Приятного всем аппетита! @leka_foodblogger
____
#ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #пельмени #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

Сохраняйте и готовьте 😘 . _______________🥟СУП С ПЕЛЬМЕШКАМИ🥟________________ . Ингредиенты: Тесто🥟 Мука-500-600г; Яйцо-1шт; Вода-1стакан; Щепотка соли. . Начинка🥟 Фарш; Лук-1шт; Яйцо-1шт; Соль и перец; . Лук-1шт; Морковь-1шт; Болгарский перец-2шт; Картофель-3-4шт; Помидор-1шт; Специи,соль,перец. _______________________________________________________ Приготовление🥟 Взбить одно яйцо, добавить воду, яйцо и соль щепотку. Добавить муку и замесить тесто. Накрыть пленкой и оставить отдохнуть на 30 минут. . Готовим начинку: в фарш добавляем протертый лук, зубчик чеснока, одно яйцо, соль и перец. . Обжарить лук, морковь, затем добавить болгарский перец. Потом один помидор и обжарить. Добавить картофель (как указано на видео) и залить кипячёной водой. Оставить на медленном огне до готовности. . Раскатываем тонко тесто, делим на маленькие кубики и выкладываем в каждый кубик готовый фарш и формируем пельмени. Добавляем готовые пельмени в суп и отвариваем минуты 5-7. Украшаем зеленью 🌿 Приятного всем аппетита! @leka_foodblogger ____ #ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #пельмени #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

Огонь жжет прошлое очень хорошо. Надо понимать чего ты хочешь и почему ты чувствуешь то что чувствуешь. Просыпаемся!!! #россия #чтодальше #внимательно #жить #йога #пп #огонь #обряд #семья #очнись

Огонь жжет прошлое очень хорошо. Надо понимать чего ты хочешь и почему ты чувствуешь то что чувствуешь. Просыпаемся!!! #россия #чтодальше #внимательно #жить #йога #пп #огонь #обряд #семья #очнись

Себя нужно любить. Нельзя мучить. Не диета, а пп и счетчик ккал. Если вы съедите кусок пирога - ничего не произойдёт. Поверьте.
Например, я позавтракала маленькой яичницей и хлебцами с сыром.
Потом пообедала омлетом и гречкой на воде без масла. Попила кофе с хлебцем и сыром. Немного миндаля.
После этого погуляла и зашла в @stolle_msk, где насладилась кусочком пирога с рыбой и брокколи. Около 130 гр.
Потом погуляла еще и съела мороженку из @mcdonalds_rus
Вечером перед сном доела омлет и попила чай с хлебцем и сыром.
Честно говоря, так просто вышло, что я весь день ела гречку, сыр и яйца. Обычно мой рацион богаче и интереснее. Но напала лень. И какая-то дикая тяга к гречке.
В итоге, если учесть, что все порции были маленькими, как думаете, я выела свою норму ккал?
Несмотря на кусок пирога и мороженное, я осталась в рамках 'бюджета'.
А это значит, что я НЕ наберу вес.
Да, питание было скудным в отношении нутриентов. И неправильным. Однако речь сейчас о жиронаборе. И его может не быть даже на фаст-фуде.

Себя нужно любить. Нельзя мучить. Не диета, а пп и счетчик ккал. Если вы съедите кусок пирога - ничего не произойдёт. Поверьте. Например, я позавтракала маленькой яичницей и хлебцами с сыром. Потом пообедала омлетом и гречкой на воде без масла. Попила кофе с хлебцем и сыром. Немного миндаля. После этого погуляла и зашла в @stolle_msk , где насладилась кусочком пирога с рыбой и брокколи. Около 130 гр. Потом погуляла еще и съела мороженку из @mcdonalds_rus Вечером перед сном доела омлет и попила чай с хлебцем и сыром. Честно говоря, так просто вышло, что я весь день ела гречку, сыр и яйца. Обычно мой рацион богаче и интереснее. Но напала лень. И какая-то дикая тяга к гречке. В итоге, если учесть, что все порции были маленькими, как думаете, я выела свою норму ккал? Несмотря на кусок пирога и мороженное, я осталась в рамках 'бюджета'. А это значит, что я НЕ наберу вес. Да, питание было скудным в отношении нутриентов. И неправильным. Однако речь сейчас о жиронаборе. И его может не быть даже на фаст-фуде.

ДО КОНЦА ЛЕТА 14 дней. Каким было Ваше? Оно у вас вообще было? 😉
Для многих лето (и для меня, кстати, в первую очередь) ассоциируется с морем. И отпуск мой непременно должен быть на берегу. Но когда ты живёшь у моря хочется его разнообразить. Именно для этого, если честно, в своё время был придуман авторский фитнес тур в Грецию «Пункт новаЯ». Его обязательным условием для меня является 40% моря в программе, а 60% поделены между тренировками, экскурсиями, работой с психологом, диетологом, стилистом, шоппингом иии сном😴. Чем хороши подобные фитнес туры и кому подходят (основано на анализе мнений клиентов), рассказываю топчик причин:
🇬🇷есть отпуск, но не с кем поехать; 🇬🇷хочется разнообразить лежание на пляже продуманными активностями; 🇬🇷 давно пора начать приводить тело в норму, но все время домработадомработа и т.д.
🇬🇷категорически необходимы новые впечатления, а фитнес тур - что-то новенькое 🇬🇷посмотреть Грецию, но не в классическом формате путешествия.
А вы поехали бы в фитнес тур? Что сподвигло бы вас?😉🕺🇬🇷

ДО КОНЦА ЛЕТА 14 дней. Каким было Ваше? Оно у вас вообще было? 😉 Для многих лето (и для меня, кстати, в первую очередь) ассоциируется с морем. И отпуск мой непременно должен быть на берегу. Но когда ты живёшь у моря хочется его разнообразить. Именно для этого, если честно, в своё время был придуман авторский фитнес тур в Грецию «Пункт новаЯ». Его обязательным условием для меня является 40% моря в программе, а 60% поделены между тренировками, экскурсиями, работой с психологом, диетологом, стилистом, шоппингом иии сном😴. Чем хороши подобные фитнес туры и кому подходят (основано на анализе мнений клиентов), рассказываю топчик причин: 🇬🇷есть отпуск, но не с кем поехать; 🇬🇷хочется разнообразить лежание на пляже продуманными активностями; 🇬🇷 давно пора начать приводить тело в норму, но все время домработадомработа и т.д. 🇬🇷категорически необходимы новые впечатления, а фитнес тур - что-то новенькое 🇬🇷посмотреть Грецию, но не в классическом формате путешествия. А вы поехали бы в фитнес тур? Что сподвигло бы вас?😉🕺🇬🇷

Попробуем угадать твой режим дня:
1️⃣ проснулась, позавтракала
2️⃣ поработала
3️⃣ пошла в зал - потренировалась
4️⃣ вернулась домой, поужинала - спать ⁉️знакомо? И так каждый день 🤷‍♀️ это издержки хорошей фигуры и подготовки к соревнование
Путешествие - это возможность сбежать от рутины 🖼 на фото самый большой в мире 🗺 цветочный сад - #miraclegarden arden
В парке Дубая вас ждет настоящее цветочное волшебство 🔮 на площади в 72 000 квадратных метра парка возведены цветочные скульптуры, 💐созданные из более 50 миллионов цветов. ☝️Скоро мы презентуем специальное предложение для #фитнесбикини
#фитнеспутешествия #fitandtrip #fitness #fitnessgirl #пп #зож #дубай #оаэ #отпуск #турывоаэ

Попробуем угадать твой режим дня: 1️⃣ проснулась, позавтракала 2️⃣ поработала 3️⃣ пошла в зал - потренировалась 4️⃣ вернулась домой, поужинала - спать ⁉️знакомо? И так каждый день 🤷‍♀️ это издержки хорошей фигуры и подготовки к соревнование Путешествие - это возможность сбежать от рутины 🖼 на фото самый большой в мире 🗺 цветочный сад - #miraclegarden arden В парке Дубая вас ждет настоящее цветочное волшебство 🔮 на площади в 72 000 квадратных метра парка возведены цветочные скульптуры, 💐созданные из более 50 миллионов цветов. ☝️Скоро мы презентуем специальное предложение для #фитнесбикини #фитнеспутешествия #fitandtrip #fitness #fitnessgirl #пп #зож #дубай #оаэ #отпуск #турывоаэ

💪

💪

БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ 🍅🍅🍅
⠀
Привет друзья!!! 💝💝💝
Сейчас самый разгар помидоров, кто ещё не пробовал вяленые ВАМ срочно необходимо это сделать!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
⠀
Ингредиенты:
- 1 кг мясистых помидоров (Черри, сливки и т.д.)
- 6 зубчиков чеснока
- оливковое масло
- итальянские травы
- соль
⠀
Приготовление:
1. Помидорки разрезаем пополам (по желанию можно удалить семечки и плодоножку; я этого не делала). Противень застилаем фольгой или пергаментной бумагой, выкладываем помидоры, слегка посыпаем солью, травами. В хаотичном порядке раскладываем нарезанный чеснок и слегка поливаем оливковым маслом (я использовала спрей).
2. Отправляем в разогретую до 80 градусов духовку ~ на 4 часа (у меня режим конвекция и я переодически открывала дверцу, чтобы выходила влага).
3. Время указано примерно, поэтому следите и ориентируйтесь по их готовности. Главное не пересушить до состояния сухих и ломких, они должны остаться мягкими и влажными.
4. Готовые помидорки вынимаем из духовки и выкладываем в банку слоями: помидорки, травы, чеснок, оливковое масло, повторяем комбинацию и т.д. (в этот раз я решила полностью не заливать маслом, а лишь немного полить - неделю точно хранились в холодильнике).
5. Закрываем банку крышкой и даем полностью остыть (можно простерилизовать банку и закатать помидорки - так они 100% простоят всю зиму). После этого переставляем банку в холодильник.
⠀
Приятного аппетита!💝
⠀
🙏 Маленькая просьба, если сохраняете рецепт, оставьте любой комментарий👇
Для меня это очень важно.❣ Спасибо😘
Автор рецепта: @yummy_pp_lera

БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ 🍅🍅🍅 ⠀ Привет друзья!!! 💝💝💝 Сейчас самый разгар помидоров, кто ещё не пробовал вяленые ВАМ срочно необходимо это сделать!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 ⠀ Ингредиенты: - 1 кг мясистых помидоров (Черри, сливки и т.д.) - 6 зубчиков чеснока - оливковое масло - итальянские травы - соль ⠀ Приготовление: 1. Помидорки разрезаем пополам (по желанию можно удалить семечки и плодоножку; я этого не делала). Противень застилаем фольгой или пергаментной бумагой, выкладываем помидоры, слегка посыпаем солью, травами. В хаотичном порядке раскладываем нарезанный чеснок и слегка поливаем оливковым маслом (я использовала спрей). 2. Отправляем в разогретую до 80 градусов духовку ~ на 4 часа (у меня режим конвекция и я переодически открывала дверцу, чтобы выходила влага). 3. Время указано примерно, поэтому следите и ориентируйтесь по их готовности. Главное не пересушить до состояния сухих и ломких, они должны остаться мягкими и влажными. 4. Готовые помидорки вынимаем из духовки и выкладываем в банку слоями: помидорки, травы, чеснок, оливковое масло, повторяем комбинацию и т.д. (в этот раз я решила полностью не заливать маслом, а лишь немного полить - неделю точно хранились в холодильнике). 5. Закрываем банку крышкой и даем полностью остыть (можно простерилизовать банку и закатать помидорки - так они 100% простоят всю зиму). После этого переставляем банку в холодильник. ⠀ Приятного аппетита!💝 ⠀ 🙏 Маленькая просьба, если сохраняете рецепт, оставьте любой комментарий👇 Для меня это очень важно.❣ Спасибо😘 Автор рецепта: @yummy_pp_lera

☑️Всегда в наличии 5️⃣0️⃣ моделей купальников и пляжной одежды ‼️Так же вы можете заказать индивидуальный пошив ✂️ ⠀
Наши адреса 📍Санкт-Петербург, метро Сенная , ул. Декабристов 8 и метро Маяковская , Литейный пр. 60
⠀
Для вас работаем каждый день 🕘12-21 ⠀
#сшитькупальник #заказатькупальникспб #купальникпомеркам #купальник #купальники #купальникспб #тренды2019 #мода2019 #магазинкупальников #скидки #пляжнаяодежда #зож #пп #пляжнаямода2019 #отдых #бали
#море #спорт

☑️Всегда в наличии 5️⃣0️⃣ моделей купальников и пляжной одежды ‼️Так же вы можете заказать индивидуальный пошив ✂️ ⠀ Наши адреса 📍Санкт-Петербург, метро Сенная , ул. Декабристов 8 и метро Маяковская , Литейный пр. 60 ⠀ Для вас работаем каждый день 🕘12-21 ⠀ #сшитькупальник #заказатькупальникспб #купальникпомеркам #купальник #купальники #купальникспб #тренды2019 #мода2019 #магазинкупальников #скидки #пляжнаяодежда #зож #пп #пляжнаямода2019 #отдых #бали #море #спорт

Самая вкусная буррата👉свежая. Поэтому мы готовим её к выходным. У вас есть возможность попробовать нашу суперсливочную буррату с пятницы по воскресенье.
⠀
В остальные дни спрашивайте по телефону - бывает и среди недели.
⠀
Наша буррата редко течёт при разрезе👉почему? Сливки, которыми её наполняем очень густые, плотные.
⠀
⠀
➡️Как ощутить всю прелесть этого особенного сыра: перед тем, как подать на стол, подержите его при комнатной температуре. Это раскроет богатый сливочный вкус и даст возможность подтаять нежной начинке.
⠀
➡️Традиционная подача: надрезанная буррата , чуть сбрызнутая оливковым маслом, в окружении свежих помидоров, посыпанная чёрным перцем, и с вкусным багетом или любимым видом хлеба. Мы добавили оливок.
⠀
Но сегодня масса вариантов подачи, в том числе и с разными видами ягодных соусов или с вареньем.
⠀
Какой бы вы не выбрали, к выходным у нас будет свежая буррата вашему столу👍.
⠀
⠀
*************************
Где можно купить продукты от Хутора 'Метель'?
⠀
✔️Наро-Фоминский район, дер. Собакино, Хутор 'Метель' Спиридоново подворье.
✔️Наро-Фоминск, ТЦ 'Заречье'.
✔️Наро-Фоминск, ТЦ 'Каравай'.
⠀
Дистанционно можно оформить заказ на нашем сайте hutor-metel.ru (активная ссылка в описании профиля).

Самая вкусная буррата👉свежая. Поэтому мы готовим её к выходным. У вас есть возможность попробовать нашу суперсливочную буррату с пятницы по воскресенье. ⠀ В остальные дни спрашивайте по телефону - бывает и среди недели. ⠀ Наша буррата редко течёт при разрезе👉почему? Сливки, которыми её наполняем очень густые, плотные. ⠀ ⠀ ➡️Как ощутить всю прелесть этого особенного сыра: перед тем, как подать на стол, подержите его при комнатной температуре. Это раскроет богатый сливочный вкус и даст возможность подтаять нежной начинке. ⠀ ➡️Традиционная подача: надрезанная буррата , чуть сбрызнутая оливковым маслом, в окружении свежих помидоров, посыпанная чёрным перцем, и с вкусным багетом или любимым видом хлеба. Мы добавили оливок. ⠀ Но сегодня масса вариантов подачи, в том числе и с разными видами ягодных соусов или с вареньем. ⠀ Какой бы вы не выбрали, к выходным у нас будет свежая буррата вашему столу👍. ⠀ ⠀ ************************* Где можно купить продукты от Хутора 'Метель'? ⠀ ✔️Наро-Фоминский район, дер. Собакино, Хутор 'Метель' Спиридоново подворье. ✔️Наро-Фоминск, ТЦ 'Заречье'. ✔️Наро-Фоминск, ТЦ 'Каравай'. ⠀ Дистанционно можно оформить заказ на нашем сайте hutor-metel.ru (активная ссылка в описании профиля).

На протяжении месяца я худела совместно с @milagricenko 😍
⠀
⠀
И мы это сделали🥳🤩
⠀
Я сначала не верила в то что можно так быстро похудеть и не сидеть на одних огурцах😛😛 -6 кг за месяц . Я не то что горжусь собой, я ооочень горжусь собой, так как для меня это было тяжелее всего , менять привычку питания.
⠀
Время очень быстро пролетело, и вот уже новая я. Всего лишь какие-то 950 грн ( по акции у Милы) за Экспресс диету и я уже другая. Просто так бы я не села на диету , если бы мне бесплатно сбросили режим питания. Должен быть взаимо-обмен , когда мы что-то получаем на халяву , то мы не ценим, срываемся, жалеем себя. Еврейские корни ( шучу) взяли своё😅
⠀
Я не могла не делать шаги, не писать питание, срываться, так как у меня была ответственность перед @milagricenko и только это мне помогло достичь результат за этот месяц. Мне было бы ужасно стыдно , если бы она написала мне что я слабачка и не могу элементарного сделать.
⠀ ⠀
⠀
Теперь в общественном месте живот вдувать легче😂🤣 #milagricenko#пп#ппрецепты#похудение#допосле
#маскиинстаграм#кристина#angelinajolie#волосыкиев#ногтидизайн#колорист#кератин#ногти#цатурянпитание#singer#ведущаякиев#ведущая#love#любовь#ресницы#ресницыкиев#ресницымосква#зеленский#kiev#холодныйботокс#сингер#tattoo#тату#татуировки#татукиев

На протяжении месяца я худела совместно с @milagricenko 😍 ⠀ ⠀ И мы это сделали🥳🤩 ⠀ Я сначала не верила в то что можно так быстро похудеть и не сидеть на одних огурцах😛😛 -6 кг за месяц . Я не то что горжусь собой, я ооочень горжусь собой, так как для меня это было тяжелее всего , менять привычку питания. ⠀ Время очень быстро пролетело, и вот уже новая я. Всего лишь какие-то 950 грн ( по акции у Милы) за Экспресс диету и я уже другая. Просто так бы я не села на диету , если бы мне бесплатно сбросили режим питания. Должен быть взаимо-обмен , когда мы что-то получаем на халяву , то мы не ценим, срываемся, жалеем себя. Еврейские корни ( шучу) взяли своё😅 ⠀ Я не могла не делать шаги, не писать питание, срываться, так как у меня была ответственность перед @milagricenko и только это мне помогло достичь результат за этот месяц. Мне было бы ужасно стыдно , если бы она написала мне что я слабачка и не могу элементарного сделать. ⠀ ⠀ ⠀ Теперь в общественном месте живот вдувать легче😂🤣 #milagricenko #пп #ппрецепты #похудение #допосле #маскиинстаграм #кристина #angelinajolie #волосыкиев #ногтидизайн #колорист #кератин #ногти #цатурянпитание #singer #ведущаякиев #ведущая #love #любовь #ресницы #ресницыкиев #ресницымосква #зеленский #kiev #холодныйботокс #сингер #tattoo #тату #татуировки #татукиев

А что выберешь ты?😈
#перекус#пп#здоровоепитание

А что выберешь ты?😈 #перекус #пп #здоровоепитание

🔸Мифы растяжки🔸
.
❌Лучше сначала сесть на продольный шпагат, а потом уже тянуть поперечный(миф)
✅Лучше растягиваться комплексно. Но если мы хотим по-быстрее получить результат, нужно просто уделять больше внимания тому шпагату, к которому есть врожденная предрасположенность.
.
❌При помощи растяжки возможно заметно вырости
✅Мы можем говорить о паре сантиметров за счет улучшения осанки и вытягивания позвоночника, и то, довольно не часто.
.
❌Если сидишь на шпагате, значит складка для тебя - легко
✅В складке очень важную роль так же играет гибкость спины. Есть множество примеров, когда человек сидит в шпагате, но в складке не достает руками до пола и наоборот.
.
❌Если я хочу на шпагат - буду тянуть только ноги.
✅В стретчинге, как и везде очень важен комплексный подход. Мы тянем не только ноги, но и все отделы спины, плечи, грудь, трицепс, предплечья, пресс, икроножные и даже шею и стопы. Именно тогда мы получим настоящую пользу от занятий.
Stretching:
Вт - 9:00; 19:00;
Чт - 9:00; 19:00;
Сб - 10:00;
#fitnessbygrek #nutrition #protein #кроссфит #weightloss #healthyfood #healthyeating #gains #wellness #тренеркиев #тренер #питание #пп #muscle #instafit #healthylifestyle #abs #healthychoices #shredded #physique #exercise #glutenfree #poledance #gymlife #healthyliving #stretching #стретчинг #trx #crossfit #personaltrainer

🔸Мифы растяжки🔸 . ❌Лучше сначала сесть на продольный шпагат, а потом уже тянуть поперечный(миф) ✅Лучше растягиваться комплексно. Но если мы хотим по-быстрее получить результат, нужно просто уделять больше внимания тому шпагату, к которому есть врожденная предрасположенность. . ❌При помощи растяжки возможно заметно вырости ✅Мы можем говорить о паре сантиметров за счет улучшения осанки и вытягивания позвоночника, и то, довольно не часто. . ❌Если сидишь на шпагате, значит складка для тебя - легко ✅В складке очень важную роль так же играет гибкость спины. Есть множество примеров, когда человек сидит в шпагате, но в складке не достает руками до пола и наоборот. . ❌Если я хочу на шпагат - буду тянуть только ноги. ✅В стретчинге, как и везде очень важен комплексный подход. Мы тянем не только ноги, но и все отделы спины, плечи, грудь, трицепс, предплечья, пресс, икроножные и даже шею и стопы. Именно тогда мы получим настоящую пользу от занятий. Stretching: Вт - 9:00; 19:00; Чт - 9:00; 19:00; Сб - 10:00; #fitnessbygrek #nutrition #protein #кроссфит #weightloss #healthyfood #healthyeating #gains #wellness #тренеркиев #тренер #питание #пп #muscle #instafit #healthylifestyle #abs #healthychoices #shredded #physique #exercise #glutenfree #poledance #gymlife #healthyliving #stretching #стретчинг #trx #crossfit #personaltrainer

Вот и подошёл к концу мой отпуск в Абхазии, всем спасибо за внимание 😂😂
.
А вообще, тут, конечно, хорошо, но дома лучше🙃 Безумно соскучилась по тренировкам 🏋️‍♀️ и своим девочкам. Такое чувство, что я сдулась и ослабла за неделю 😂Везде где хотела побывать я побывала, и еду домой полная сил и энергии 💪 #отдых#гагры#абхазия#озерорица#отпуск#love#fitnessgirl#fitnessmodel#poverlifting#motivation#sport#mode#deadlift#press#squat#fitness#simferopol#любимаяработа#образжизни#житьздорово#здоровье#спортэтоздорово#пп#питание#bikini#fitnessbikini#bikinifitnessathlete

Вот и подошёл к концу мой отпуск в Абхазии, всем спасибо за внимание 😂😂 . А вообще, тут, конечно, хорошо, но дома лучше🙃 Безумно соскучилась по тренировкам 🏋️‍♀️ и своим девочкам. Такое чувство, что я сдулась и ослабла за неделю 😂Везде где хотела побывать я побывала, и еду домой полная сил и энергии 💪 #отдых #гагры #абхазия #озерорица #отпуск #love #fitnessgirl #fitnessmodel #poverlifting #motivation #sport #mode #deadlift #press #squat #fitness #simferopol #любимаяработа #образжизни #житьздорово #здоровье #спортэтоздорово #пп #питание #bikini #fitnessbikini #bikinifitnessathlete

5 дней нового этапа‼️💥 И снова минус сантиметры и килограммы‼️💥💥💥 И снова сияющие глаза наших стройняшек и крики 'Ура!' 😍🔥🔥🔥🔥 Поддержка 💚💚💚
Контроль💚💚💚
Мотивация💚💚💚
Информация💚💚💚 Всё это в изобилии даётся в марафоне стройности 'Худею в кайф!', поэтому и результаты изобильны на минусы!!! Впереди ещё 5 дней этого этапа и уже 26 августа старт новых групп! 🔥 Если этим летом вы так и не успели стать лучшей версией себя, то не пропустите осень! Чудесная будет пора для вашего очарования 😉🥰 А наши участники уж точно этой осенью будут очаровывать!!! ❤️💚💥💥💥#худеювкайf

5 дней нового этапа‼️💥 И снова минус сантиметры и килограммы‼️💥💥💥 И снова сияющие глаза наших стройняшек и крики 'Ура!' 😍🔥🔥🔥🔥 Поддержка 💚💚💚 Контроль💚💚💚 Мотивация💚💚💚 Информация💚💚💚 Всё это в изобилии даётся в марафоне стройности 'Худею в кайф!', поэтому и результаты изобильны на минусы!!! Впереди ещё 5 дней этого этапа и уже 26 августа старт новых групп! 🔥 Если этим летом вы так и не успели стать лучшей версией себя, то не пропустите осень! Чудесная будет пора для вашего очарования 😉🥰 А наши участники уж точно этой осенью будут очаровывать!!! ❤️💚💥💥💥 #худеювкайf

ТОП 5 спортивных добавок для новичков 🤚🏻 Или почему я продаю спорт пит.
Что из спорт пита принимать?
Протеин на массу или на сушку?
Работают ли жиросжигатели ?
А сколько можно набрать с банки протеина? .
В данной подборке рекомендую лучшие И действительно РАБОЧИЕ добавки для людей которые ведут физическую активность 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🏃🏻‍♀️⛷⛹🏻‍♀️
ТОП 5, реально рабочих добавок!
Но вначале прочти пост 👇🏻
.
Я очень рад что попал работать в достойную сеть спортивного питания @fitnessformulatula 👈🏻
Тут действительно есть качественные продукты для людей, но самое важное это политика компании в которую меня посвящает @vsegdakotov_official , как Сергей говорит, основная задача сотрудника дать ценность человекау и наставить его на правильный выбор продукта, продукта который действительно нужен клиенту.
Как говорит Сергей « клиент может сейчас и не купить, но этот клиент будет знать что в этом магазине работают реально компетентные люди которые не пытаются «впарить товар» а готовы действительно подобрать нужные добавки для конкретного человека, с его личными потребностями. 💪🏻 Буду рад помочь вам с выбором спортивного питания, ибо за время своей деятельности в фитнесе уже что то понимаю в этом.
#спортпит #протеин #фитнестренер #спортдобавки #фитнес #фитнесвтуле #бцаа #креатин #тренер #туласпорт #спортивноепитание #пп #бады

ТОП 5 спортивных добавок для новичков 🤚🏻 Или почему я продаю спорт пит. Что из спорт пита принимать? Протеин на массу или на сушку? Работают ли жиросжигатели ? А сколько можно набрать с банки протеина? . В данной подборке рекомендую лучшие И действительно РАБОЧИЕ добавки для людей которые ведут физическую активность 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🏃🏻‍♀️⛷⛹🏻‍♀️ ТОП 5, реально рабочих добавок! Но вначале прочти пост 👇🏻 . Я очень рад что попал работать в достойную сеть спортивного питания @fitnessformulatula 👈🏻 Тут действительно есть качественные продукты для людей, но самое важное это политика компании в которую меня посвящает @vsegdakotov_official , как Сергей говорит, основная задача сотрудника дать ценность человекау и наставить его на правильный выбор продукта, продукта который действительно нужен клиенту. Как говорит Сергей « клиент может сейчас и не купить, но этот клиент будет знать что в этом магазине работают реально компетентные люди которые не пытаются «впарить товар» а готовы действительно подобрать нужные добавки для конкретного человека, с его личными потребностями. 💪🏻 Буду рад помочь вам с выбором спортивного питания, ибо за время своей деятельности в фитнесе уже что то понимаю в этом. #спортпит #протеин #фитнестренер #спортдобавки #фитнес #фитнесвтуле #бцаа #креатин #тренер #туласпорт #спортивноепитание #пп #бады

Когда шоколад правильно темперирован, тогда 🍫 легко выпадает из формы, ещё качественно темперированный 🍫 блестит!
Шоколад Доступен к заказу
Чёрный 🍫 орехи/сухофрукты
Молочный 🍫 орехи/сухофрукты
Кероб 🍫 орехи
#пп#шоколад#живойшоколад#сечизкейк#украина#фигура#сладости#правильныесладости#дети#кокос

Когда шоколад правильно темперирован, тогда 🍫 легко выпадает из формы, ещё качественно темперированный 🍫 блестит! Шоколад Доступен к заказу Чёрный 🍫 орехи/сухофрукты Молочный 🍫 орехи/сухофрукты Кероб 🍫 орехи #пп #шоколад #живойшоколад #сечизкейк #украина #фигура #сладости #правильныесладости #дети #кокос

НОВОРОССИЙСК, ЗАЖГЕМ 🔥⁉️
⠀ Обратный отсчёт начался ⏳
16 сентября стартует 6 сезон ФИТНЕС-ДЕВИЧНИК ВВ НЯГАНЬ 👏🏻
⠀ 💣 Он будет по-особому жарким, требовательным и мощным💪🏻
⠀ 🏋🏼‍♀️Тренировки-это лишь малая часть, что мы можем дать тебе!
Вас ждет нереальная программа на 8 недель сезона 💥
⠀ 🔥 Наш тренерский состав просто пушка
⠀ 🔥 Только самые интересные вебинары с топовыми специалистами России
⠀ 🔥 Лучшие специалисты вашего города проведут мастер-классы различной направленности.
⠀ 🔥 С вами на связи всегда наш диетолог и она поможет по всем спорным вопросам.
⠀ 🔥 16 максимально эффективных тренировок по жиросжиганию с тренером в фитнес-зале.
⠀ 🔥 8 тренировок выходного дня (по желанию)
⠀ 🔥 Система домашних тренировок.
⠀ 🔥 Контроль снижения веса, корректировка по показателям!
⠀ 🔥 Награждение лучшего результата каждые две недели.
⠀ 🔥 Крутые торжественные церемонии закрытия
⠀ 🔥 Новые подруги и море общения
. 👋🏻Я ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, МОИ ДЕЙСТВИЯ⁉️
Для подробной информации Вам необходимо написать📝 в Директ Организатору Анастасии @beautifulbody_novorossiisk и получить условия участия
Действуй уже сейчас! ✊🏻
Пора достичь своей цели 🎯
Количество мест ограничено ‼️ #фитнесдевичник_bb #beautifulbody_bb #love_bb #bb_girls #пп #зож #фитнес #теломечты #Новороссийск #nvrsk #nvrsk_news #новороссийскфитнес #похудениеновороссийск #nvrsk23

НОВОРОССИЙСК, ЗАЖГЕМ 🔥⁉️ ⠀ Обратный отсчёт начался ⏳ 16 сентября стартует 6 сезон ФИТНЕС-ДЕВИЧНИК ВВ НЯГАНЬ 👏🏻 ⠀ 💣 Он будет по-особому жарким, требовательным и мощным💪🏻 ⠀ 🏋🏼‍♀️Тренировки-это лишь малая часть, что мы можем дать тебе! Вас ждет нереальная программа на 8 недель сезона 💥 ⠀ 🔥 Наш тренерский состав просто пушка ⠀ 🔥 Только самые интересные вебинары с топовыми специалистами России ⠀ 🔥 Лучшие специалисты вашего города проведут мастер-классы различной направленности. ⠀ 🔥 С вами на связи всегда наш диетолог и она поможет по всем спорным вопросам. ⠀ 🔥 16 максимально эффективных тренировок по жиросжиганию с тренером в фитнес-зале. ⠀ 🔥 8 тренировок выходного дня (по желанию) ⠀ 🔥 Система домашних тренировок. ⠀ 🔥 Контроль снижения веса, корректировка по показателям! ⠀ 🔥 Награждение лучшего результата каждые две недели. ⠀ 🔥 Крутые торжественные церемонии закрытия ⠀ 🔥 Новые подруги и море общения . 👋🏻Я ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, МОИ ДЕЙСТВИЯ⁉️ Для подробной информации Вам необходимо написать📝 в Директ Организатору Анастасии @beautifulbody_novorossiisk и получить условия участия Действуй уже сейчас! ✊🏻 Пора достичь своей цели 🎯 Количество мест ограничено ‼️ #фитнесдевичник_bb #beautifulbody_bb #love_bb #bb_girls #пп #зож #фитнес #теломечты #Новороссийск #nvrsk #nvrsk_news #новороссийскфитнес #похудениеновороссийск #nvrsk23

🏃‍♂️Уже завтра первый в моей жизни официальный забег на 10 км🔥 Жду не дождусь🤗 #бег #марафон #забег #10км #жгижир #харьков #визволення #марафонвизволення #спорт #пп

🏃‍♂️Уже завтра первый в моей жизни официальный забег на 10 км🔥 Жду не дождусь🤗 #бег #марафон #забег #10км #жгижир #харьков #визволення #марафонвизволення #спорт #пп

Высокобелковый вариант ужина. Подойдёт для ЖЖ. 🌸КБЖУ (191/32,07/1,11/11,49)
____ 🌸На столе: 4 белка, рапаны (105 г), огурец (68 г), молодая морковь (90 г)
___
🍤Рапаны. Обжарила на сковороде без масла со специями. 😁🙌 С остальным все ясно. 😄 Быстро, просто, красиво, сытно! 😇👌
__
#пп #ппрецепт #зож #ялта #еда #едаялюблютебя #ужин #рапаны #белок #высокобелковый #морепродукты #нямням

Высокобелковый вариант ужина. Подойдёт для ЖЖ. 🌸КБЖУ (191/32,07/1,11/11,49) ____ 🌸На столе: 4 белка, рапаны (105 г), огурец (68 г), молодая морковь (90 г) ___ 🍤Рапаны. Обжарила на сковороде без масла со специями. 😁🙌 С остальным все ясно. 😄 Быстро, просто, красиво, сытно! 😇👌 __ #пп #ппрецепт #зож #ялта #еда #едаялюблютебя #ужин #рапаны #белок #высокобелковый #морепродукты #нямням

Сегодня отличная погода, И несмотря на то, что сегодня суббота у нас запланированная тренировка состоялась. я решила побегать вместе с Эвелиной .Мы побежали с ней на поле ,конечно Эвелина пробежала у нас 2 км ,она большая молодец то что она справилась с задачей которую я перед ней поставила. я дала несколько советов как лучше пробежать дистанцию после чего она осталась довольно с собой, и сказала мне спасибо. я в свою очередь пробежал 5 км, тоже было очень хорошее самочувствие. хорошо пропотела и хорошо побегали .темп увеличила в конце очень даже ничего .потом мы позанимались дома ,пресс, упражнения. в общем остались довольны. суббота прошла супер. #Бег #ЗОЖ #тренировка #поле #свежийвоздух #дочь #мама #старшаядочь #пп #худеемправильно #марафон #марафон2019 #уфабежит #семья #мы #я #дети #детиуфы👼 #мамадочь #мама #мамочка #мамочки

Сегодня отличная погода, И несмотря на то, что сегодня суббота у нас запланированная тренировка состоялась. я решила побегать вместе с Эвелиной .Мы побежали с ней на поле ,конечно Эвелина пробежала у нас 2 км ,она большая молодец то что она справилась с задачей которую я перед ней поставила. я дала несколько советов как лучше пробежать дистанцию после чего она осталась довольно с собой, и сказала мне спасибо. я в свою очередь пробежал 5 км, тоже было очень хорошее самочувствие. хорошо пропотела и хорошо побегали .темп увеличила в конце очень даже ничего .потом мы позанимались дома ,пресс, упражнения. в общем остались довольны. суббота прошла супер. #Бег #ЗОЖ #тренировка #поле #свежийвоздух #дочь #мама #старшаядочь #пп #худеемправильно #марафон #марафон2019 #уфабежит #семья #мы #дети #детиуфы👼 #мамадочь #мама #мамочка #мамочки

Упражнения для спины💪 Домашний способ восстановления здоровья позвоночника☝
.
Эта тренировка состоит из простых и очень действенных упражнений, которые помогут вам сохранить гибкость позвоночника. А ведь гибкость позвоночника — это основа здоровья всего тела! .
С возрастом межпозвоночные диски сплющиваются, кровообращение ухудшается, и позвоночный столб усыхает. Именно поэтому многие к старости становятся ниже ростом или сгибаются в дугу. Растягивая позвоночник, вы улучшаете функции практически всех внутренних органов.
⠀
💣Итак, вот 6 лучших упражнений:
Делай каждое упражнение в течение 60 секунд. Одно за другим.
.
Всего нужно сделать 2-3 круга⭕
__________________________________________________________________________
Не забывайте ставить ❤️ делать сохранения и оставлять комментарии, чтобы я понимала, что мой труд не напрасен, если вы хотите и впредь видеть подобные посты 😉
... .
.
#красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома
#тонкаяталия #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда
#диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты

Упражнения для спины💪 Домашний способ восстановления здоровья позвоночника☝ . Эта тренировка состоит из простых и очень действенных упражнений, которые помогут вам сохранить гибкость позвоночника. А ведь гибкость позвоночника — это основа здоровья всего тела! . С возрастом межпозвоночные диски сплющиваются, кровообращение ухудшается, и позвоночный столб усыхает. Именно поэтому многие к старости становятся ниже ростом или сгибаются в дугу. Растягивая позвоночник, вы улучшаете функции практически всех внутренних органов. ⠀ 💣Итак, вот 6 лучших упражнений: Делай каждое упражнение в течение 60 секунд. Одно за другим. . Всего нужно сделать 2-3 круга⭕ __________________________________________________________________________ Не забывайте ставить ❤️ делать сохранения и оставлять комментарии, чтобы я понимала, что мой труд не напрасен, если вы хотите и впредь видеть подобные посты 😉 ... . . #красиваяфигура #здоровоетело #стройняшка #худетьлегко #худеемвместе #какпохудеть #здороваяспина #здоровьеикрасота #здоровыйпозвоночник #здороваясемья #упражнения #тренировкидома #тонкаяталия  #фитнеседа #едадиетическая #едадомашняя #худеемнапп #чередование #худеемнадд #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда #диета #дюкан #диетадюкан  #ешьихудей #ппрецепты

Радую своих. Кролик тушёный в горчично-сметанном соусе...и конечно же, белое сухое от @vinabani потому что могу! #пп #готовим #рецепты #зож #россия #волгодонск #суббота #готовлю #папаможетвсе #семья #еда #foodporn #food #cook #cooking #likeforlikes #followforfollowback #saturday

Радую своих. Кролик тушёный в горчично-сметанном соусе...и конечно же, белое сухое от @vinabani потому что могу! #пп #готовим #рецепты #зож #россия #волгодонск #суббота #готовлю #папаможетвсе #семья #еда #foodporn #food #cook #cooking #likeforlikes #followforfollowback #saturday

Ах лето! Время овощей 🍆🍅🥕🥒🥔 и фруктов 🍐🍏🍎🍓 со своего огорода😋
Ну как тут не готовить вкусно и полезно😉
Записываем 📜Курица с брокколи
Итого на 100 грамм 65 ккал 
Б/Ж/У 9.3 / 1.5 / 4.4
Ингредиенты: 
Большой кочан брокколи 500-600 гр 
2 куриные грудки (350 - 400гр) 
йогурт классический 500гр 
Столовая ложка горчицы 
Зелень
Процесс 
1. Разбираем брокколи на соцветия. 
2. Одновременно с этим отвариваем куриные грудки, и режем на небольшие кусочки 
3. Смешиваем горчицу и йогурт, добавляем соль-перец-зелень. 
4. Собираем всё в одной сковородке, закрываем крышкой и даём потушиться на среднем, а затем медленном огне минут 10-15. 
главное не передержать брокколи.
#пп #вкуснаяеда #полезнаяеда #янадиете

Ах лето! Время овощей 🍆🍅🥕🥒🥔 и фруктов 🍐🍏🍎🍓 со своего огорода😋 Ну как тут не готовить вкусно и полезно😉 Записываем 📜Курица с брокколи Итого на 100 грамм 65 ккал  Б/Ж/У 9.3 / 1.5 / 4.4 Ингредиенты:  Большой кочан брокколи 500-600 гр  2 куриные грудки (350 - 400гр)  йогурт классический 500гр  Столовая ложка горчицы  Зелень Процесс  1. Разбираем брокколи на соцветия.  2. Одновременно с этим отвариваем куриные грудки, и режем на небольшие кусочки  3. Смешиваем горчицу и йогурт, добавляем соль-перец-зелень.  4. Собираем всё в одной сковородке, закрываем крышкой и даём потушиться на среднем, а затем медленном огне минут 10-15.  главное не передержать брокколи. #пп #вкуснаяеда #полезнаяеда #янадиете

Свинина под сырной корочкой
@babakatay__ 😋
.
Сохрани рецепт в копилку.
Ингредиенты:
Cвинина (эскалоп/стейк) — 2 шт.
Cыр — 50 г
Шампиньоны — 4 шт.
Грецкий орех — 4 шт.
Сметана — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Духовку нагреть до 220 °С. Нагреть сковородку, налить в нее растительное масло.
2. Эскалоп накрыть пищевой пленкой и как следует отбить. Посолить, поперчить. Обжарить на сковородке с двух сторон по одной минуте.
3. Пока жарится свинина, нарезать грибы пластинками, сыр натереть на терке, грецкий орех порубить. Смешать сыр со сметаной и порубленными грецкими орехами.
4. Противень застелить бумагой для выпечки, положить на нее эскалопы, сверху – грибы и сырную массу.
5. Запекать в духовке в течение 10 минут до золотистой корочки. По желанию (пока готовится свинина) можно приготовить простой салат.
Приятного аппетита!
Автор: @babakatay__ 😋
#babakatay_вкусныерецепты

Свинина под сырной корочкой @babakatay__ 😋 . Сохрани рецепт в копилку. Ингредиенты: Cвинина (эскалоп/стейк) — 2 шт. Cыр — 50 г Шампиньоны — 4 шт. Грецкий орех — 4 шт. Сметана — 2 ст. л. Приготовление: 1. Духовку нагреть до 220 °С. Нагреть сковородку, налить в нее растительное масло. 2. Эскалоп накрыть пищевой пленкой и как следует отбить. Посолить, поперчить. Обжарить на сковородке с двух сторон по одной минуте. 3. Пока жарится свинина, нарезать грибы пластинками, сыр натереть на терке, грецкий орех порубить. Смешать сыр со сметаной и порубленными грецкими орехами. 4. Противень застелить бумагой для выпечки, положить на нее эскалопы, сверху – грибы и сырную массу. 5. Запекать в духовке в течение 10 минут до золотистой корочки. По желанию (пока готовится свинина) можно приготовить простой салат. Приятного аппетита! Автор: @babakatay__ 😋 #babakatay_вкусныерецепты

🍌Банановые оладушки 🍌
Простой и очень вкусный завтрак.🥞 Ингредиенты:
🍌 Банан 1шт
🥚Яйцо 1шт
🥖 Мука рисовая 50гр.(можно другую какая у вас есть)
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Готовим:
♨️ Разминаем вилко банан в пюре, добавляем остальные ингредиенты и все хорошо замешиваем. Если смесь получится слишком густой, то можно добавить немного молока.
♨️ Жарим на сковородке с обеих сторон до золотистого цвета. И все!
Приятного аппетита! 😘
#ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппвкусняшки #сладости #ппмороженое #пппиание #пп #вкусно #ппдесерт #ппблог #пполадьи #пп_рецепты

🍌Банановые оладушки 🍌 Простой и очень вкусный завтрак.🥞 Ингредиенты: 🍌 Банан 1шт 🥚Яйцо 1шт 🥖 Мука рисовая 50гр.(можно другую какая у вас есть) Разрыхлитель 1/2 ч.л Готовим: ♨️ Разминаем вилко банан в пюре, добавляем остальные ингредиенты и все хорошо замешиваем. Если смесь получится слишком густой, то можно добавить немного молока. ♨️ Жарим на сковородке с обеих сторон до золотистого цвета. И все! Приятного аппетита! 😘 #ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппвкусняшки #сладости #ппмороженое #пппиание #пп #вкусно #ппдесерт #ппблог #пполадьи #пп_рецепты

Сэт от шефа -5999💰
.
.
.
💡Поцелуй гейши 8шт
💡Зап. Бостон 8 шт
💡Зап. Калифорния 8 шт
💡Спринг ролл с тигровыми креветками и обжаренный Лосось 6 шт 😋😋😋🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ЛУЧШИЕ СУШИ И РОЛЛЫ😋🍣
EXSPRESS ДОСТАВКА 🚘
ПРЯМО ДО ДВЕРИ ⛩
_________________________
_________________________
Наши контакты;
📲 8(702)-347-06-06WhatsApp
☎ 8(700)-347-06-06
#суши #роллы #пицца #атырау #атыраусити #обед #ужин #пп #вкусняшка #доставкаеды #sushi #roll #pizza #atyrau  #atyraucity #paradise #deli

Сэт от шефа -5999💰 . . . 💡Поцелуй гейши 8шт 💡Зап. Бостон 8 шт 💡Зап. Калифорния 8 шт 💡Спринг ролл с тигровыми креветками и обжаренный Лосось 6 шт 😋😋😋🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ЛУЧШИЕ СУШИ И РОЛЛЫ😋🍣 EXSPRESS ДОСТАВКА 🚘 ПРЯМО ДО ДВЕРИ ⛩ _________________________ _________________________ Наши контакты; 📲 8(702)-347-06-06WhatsApp ☎ 8(700)-347-06-06 #суши #роллы #пицца #атырау #атыраусити #обед #ужин #пп #вкусняшка #доставкаеды #sushi #roll #pizza #atyrau  #atyraucity #paradise #deli

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Сыр по этому рецепту получается бесподобный😊 Маленькая просьба, оставьте любой смайл в комментариях 🥰 и ставьте❤️
И не забудьте подписаться ⠀💛
”Брынза”
Вам понадобиться:
Молоко домашнее-10 литров
Загуститель Мейто-1/10 часть пачки
Соль ———————————————————————
Девочки загуститель Мейто продаётся в аптеках,в ветеринарных аптеках или в молочных отделах.Еще сыр можно делать с вытяжкой из высушенного желудка ягнёнка.Но это в другой раз.
Молоко разогреваем до 35 градусов.Загуститель разводим в холодной воде и добавляем в молоко.Хорошо перемешиваем и накрыв крышкой забываем минут на 15.Если через это время молоко стало как на видео густым и нажатием пальца отходит легко от стенок то оно готово.Круговыми движениями разбиваем молоко и постепенно собираем в один комок.Перекладываем в специальную ёмкость для сыра.Сильно не давите будет не воздушный.Через 15 минут переверните.У вас выделится сыворотка посолите ее 1 ст ложкой соли и хорошо перемешайте.Если сыворотки мало,долейте из общей.Делаем два надреза и сверху посыпаем ещё 1 ст ложкой соли.Закрываем тарелочкой и на сутки оставляем на кухне.Через сутки можно переносить в холодильник.
Приятного Аппетита😊
Кому пригодиться рецепт дайте знать🤗
Автор: @zarema.rostov
#быстрыйзавтрак #быстрыйрецепт #рецепт #быстроивкусно #food #еда #первоеблюдо #сладкое #готовим #легкиерецепты #пирог #вкусноибыстро #выпечкадомашняя#закрутки #cakes #сыр #обед #ужин #завтрак #готовимсами #вкуснятина #вкусностисладостиобед#пп#ппрецепты#блины#кулинария

Сыр по этому рецепту получается бесподобный😊 Маленькая просьба, оставьте любой смайл в комментариях 🥰 и ставьте❤️ И не забудьте подписаться ⠀💛 ”Брынза” Вам понадобиться: Молоко домашнее-10 литров Загуститель Мейто-1/10 часть пачки Соль ——————————————————————— Девочки загуститель Мейто продаётся в аптеках,в ветеринарных аптеках или в молочных отделах.Еще сыр можно делать с вытяжкой из высушенного желудка ягнёнка.Но это в другой раз. Молоко разогреваем до 35 градусов.Загуститель разводим в холодной воде и добавляем в молоко.Хорошо перемешиваем и накрыв крышкой забываем минут на 15.Если через это время молоко стало как на видео густым и нажатием пальца отходит легко от стенок то оно готово.Круговыми движениями разбиваем молоко и постепенно собираем в один комок.Перекладываем в специальную ёмкость для сыра.Сильно не давите будет не воздушный.Через 15 минут переверните.У вас выделится сыворотка посолите ее 1 ст ложкой соли и хорошо перемешайте.Если сыворотки мало,долейте из общей.Делаем два надреза и сверху посыпаем ещё 1 ст ложкой соли.Закрываем тарелочкой и на сутки оставляем на кухне.Через сутки можно переносить в холодильник. Приятного Аппетита😊 Кому пригодиться рецепт дайте знать🤗 Автор: @zarema .rostov #быстрыйзавтрак #быстрыйрецепт #рецепт #быстроивкусно #food #еда #первоеблюдо #сладкое #готовим #легкиерецепты #пирог #вкусноибыстро #выпечкадомашняя #закрутки #cakes #сыр #обед #ужин #завтрак #готовимсами #вкуснятина #вкусностисладостиобед #пп #ппрецепты #блины #кулинария

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

В продолжении моего повествования о том, как мне тяжело дались мои школьные толстые годы...
Оглядываясь назад, обладая теми знаниями которые у меня есть, учитывая мою генетическую предрасположенность к полноте, пережив многолетний опыт похудения, я понимаю, что другого тела и веса у меня и быть не могло...
Жили мы бедно, несмотря на то, что жили на Севере, зарплату родителям не платили по несколько месяцев. Порой денег не было даже на пол буханки чёрного хлеба, а стоил он 3 руб 50 коп☝️Какое ПП? Какое соблюдение нутриентов, когда дома есть нечего? ! НЕЧЕГО - это, когда нет ни картошки, ни сахара, ни макарон, ни чая... Про мясо, про рыбу, овощи и фрукты я вообще молчу🙊... Я помню, как я молилась перед сном о том, чтобы мама завтра смогла занять денег на еду... В такие тяжёлые периоды мы питались бич-пакетами, мы просто закидывали эту химозу в свой желудок, чтоб не умереть с голоду😭
А, когда наконец родители получали долгожданную, выстраданную, выплаканную зарплату, после стольких месяцев 'голодовки', конечно, же начиналось мега-поглощение всего вкусного и такого вредного: торты, колбасы, соки, выпечка...все это употреблялось после школы, вечером, в неограниченных количествах... ну как не набирать килограммы в таких условиях 🙂... Но несмотря на такие финансовые трудности, мои родители никогда не жалели денег на моё развитие , я ходила в лучшую школу иностранных языков в нашем городе (а это дорогое удовольствие должна я вам сказать😉) за это я им безмерно благодарна🙏(для тех, кто не знает, по образованию я переводчик французского и английского языка 👩‍🎓) И даже, когда экономика в стране наладилась, и зарплату родители стали получать вовремя, культура нашего питания и безолаберность по отношению к своему здоровью была на нуле... Отсюда и моё убитое здоровье, и мой лишний вес, и растоптанная подростковая самооценка...Но я смогла все это преодолеть, и ТЫ сможешь, я знаю, главное верь в себя, никогда не останавливайся на достигнутом и помни, что Вселенная всегда за тебя! Всё в твоих руках! Я рада, что мы живём теперь в то время, когда модно быть здоровым💪когда столько полезной информации вокруг, читай, учись, воплощай все в жизнь! #пп#дневникппЗакировой#

В продолжении моего повествования о том, как мне тяжело дались мои школьные толстые годы... Оглядываясь назад, обладая теми знаниями которые у меня есть, учитывая мою генетическую предрасположенность к полноте, пережив многолетний опыт похудения, я понимаю, что другого тела и веса у меня и быть не могло... Жили мы бедно, несмотря на то, что жили на Севере, зарплату родителям не платили по несколько месяцев. Порой денег не было даже на пол буханки чёрного хлеба, а стоил он 3 руб 50 коп☝️Какое ПП? Какое соблюдение нутриентов, когда дома есть нечего? ! НЕЧЕГО - это, когда нет ни картошки, ни сахара, ни макарон, ни чая... Про мясо, про рыбу, овощи и фрукты я вообще молчу🙊... Я помню, как я молилась перед сном о том, чтобы мама завтра смогла занять денег на еду... В такие тяжёлые периоды мы питались бич-пакетами, мы просто закидывали эту химозу в свой желудок, чтоб не умереть с голоду😭 А, когда наконец родители получали долгожданную, выстраданную, выплаканную зарплату, после стольких месяцев 'голодовки', конечно, же начиналось мега-поглощение всего вкусного и такого вредного: торты, колбасы, соки, выпечка...все это употреблялось после школы, вечером, в неограниченных количествах... ну как не набирать килограммы в таких условиях 🙂... Но несмотря на такие финансовые трудности, мои родители никогда не жалели денег на моё развитие , я ходила в лучшую школу иностранных языков в нашем городе (а это дорогое удовольствие должна я вам сказать😉) за это я им безмерно благодарна🙏(для тех, кто не знает, по образованию я переводчик французского и английского языка 👩‍🎓) И даже, когда экономика в стране наладилась, и зарплату родители стали получать вовремя, культура нашего питания и безолаберность по отношению к своему здоровью была на нуле... Отсюда и моё убитое здоровье, и мой лишний вес, и растоптанная подростковая самооценка...Но я смогла все это преодолеть, и ТЫ сможешь, я знаю, главное верь в себя, никогда не останавливайся на достигнутом и помни, что Вселенная всегда за тебя! Всё в твоих руках! Я рада, что мы живём теперь в то время, когда модно быть здоровым💪когда столько полезной информации вокруг, читай, учись, воплощай все в жизнь! #пп #дневникппЗакировой#

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Смену сезонов невозможно остановить, и с приходом осени нашему организму необходима двойная доза полезных веществ и витаминов! Кстати, мозг не исключение 😉Когда город погружается в серые, дождливые будни, ему просто необходима “подпитка”. Разбираемся, что стоит включить в свой рацион, чтобы безболезненно пережить осенний рассинхрон!
Рыбные дни - не только по четвергам! 🐟И обратите внимание на жирные сорта. В лососе, скумбрии, тунце и даже сардинах содержатся необходимые для мозга питательные вещества, а также немало белка!
Волшебная сила шоколада 🍫известна даже героям книг о Гарри Поттере! Все потому, что в какао бобах содержатся вещества, необходимые для кровообращения и работы мозга. Кроме того, они еще и настроение поднимают!
Больше брокколи! 🥦Этот продукт рекордсмен по витамину К, который очень полезен для работы мозга. А еще - это отличный гарнир!
Семена тыквы и орехи тоже стоит включить в свой осенний рацион🥜Магний, цинк, жирные кислоты, лецитин… в них содержится целая группа витаминов, которая позволит всегда сохранять активность!
Медленные углеводы - не менее важная часть рациона 🍚Коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, крупы… эти продукты - источник энергии, которая абсолютно необходима нашему мозгу!
⠀
#АШАН #AICHANRUSSIA #ашан_зеленопарк #еда #едаялюблютебя #пп #зеленопарк #зеленоград #сходня #химки

Смену сезонов невозможно остановить, и с приходом осени нашему организму необходима двойная доза полезных веществ и витаминов! Кстати, мозг не исключение 😉Когда город погружается в серые, дождливые будни, ему просто необходима “подпитка”. Разбираемся, что стоит включить в свой рацион, чтобы безболезненно пережить осенний рассинхрон! Рыбные дни - не только по четвергам! 🐟И обратите внимание на жирные сорта. В лососе, скумбрии, тунце и даже сардинах содержатся необходимые для мозга питательные вещества, а также немало белка! Волшебная сила шоколада 🍫известна даже героям книг о Гарри Поттере! Все потому, что в какао бобах содержатся вещества, необходимые для кровообращения и работы мозга. Кроме того, они еще и настроение поднимают! Больше брокколи! 🥦Этот продукт рекордсмен по витамину К, который очень полезен для работы мозга. А еще - это отличный гарнир! Семена тыквы и орехи тоже стоит включить в свой осенний рацион🥜Магний, цинк, жирные кислоты, лецитин… в них содержится целая группа витаминов, которая позволит всегда сохранять активность! Медленные углеводы - не менее важная часть рациона 🍚Коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, крупы… эти продукты - источник энергии, которая абсолютно необходима нашему мозгу! ⠀ #АШАН #AICHANRUSSIA #ашан_зеленопарк #еда #едаялюблютебя #пп #зеленопарк #зеленоград #сходня #химки

Успей забрать свой размер!
Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта!
Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

Успей забрать свой размер! Друзья, только до 22 августа объявляем тотальную распродажу и делаем скидку в 50% на весь ассортимент нашего сайта! Успевай приобрести свои любимые кроссовки, мы знаем, что вы этого ждали!

5 интересных фактов о драконьем фрукте: ❗️Ценятся не только плоды, но и цветы питахайи. Их используют для изготовления чая и других напитков.
❗️Вкус мякоти становится более насыщенным, если ее немного охладить.
❗️Драконовый фрукт активно используют многие производители парфюмерии и косметики, добавляя его в маски, крема и шампуни.
❗️Первыми использовать сердце дракона в пищу стали еще племена ацтеков.
❗️Некоторые сорта питахайи имеют соленый, а не сладкий вкус.
❗️90% состава драконьего фрукта – это обычная вода. ❗️Употребляют питайю, разрезав на две половинки. После этого ее делят на дольки либо вычерпывают ложкой. #манго#авокадо#папайя#манггиздоминиканы#авокадоиздоминиканы#папайяиздоминиканы#фруктыиздоминиканы#экзотическиефруктыиздоминиканы#экзотическиефрукты#фруктыиздоминиканы#зож#здоровыйобразжизни#пп#правильноеписание#спорт#спортивныедевочки#безцелюлита#безлишнихкаллорий#безхимии#органика#доминикана#блогерпп#рецепты#рецептыавокадо#рецептыманго#фруктовыйбокс#подарокнадр#подарок#fruitbox#питахайя#мангустин

5 интересных фактов о драконьем фрукте: ❗️Ценятся не только плоды, но и цветы питахайи. Их используют для изготовления чая и других напитков. ❗️Вкус мякоти становится более насыщенным, если ее немного охладить. ❗️Драконовый фрукт активно используют многие производители парфюмерии и косметики, добавляя его в маски, крема и шампуни. ❗️Первыми использовать сердце дракона в пищу стали еще племена ацтеков. ❗️Некоторые сорта питахайи имеют соленый, а не сладкий вкус. ❗️90% состава драконьего фрукта – это обычная вода. ❗️Употребляют питайю, разрезав на две половинки. После этого ее делят на дольки либо вычерпывают ложкой. #манго #авокадо #папайя #манггиздоминиканы #авокадоиздоминиканы #папайяиздоминиканы #фруктыиздоминиканы #экзотическиефруктыиздоминиканы #экзотическиефрукты #фруктыиздоминиканы #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноеписание #спорт #спортивныедевочки #безцелюлита #безлишнихкаллорий #безхимии #органика #доминикана #блогерпп #рецепты #рецептыавокадо #рецептыманго #фруктовыйбокс #подарокнадр #подарок #fruitbox #питахайя #мангустин

Расчет основного обмена
1️⃣для женщин 18-30 лет
(0,0621 × масса тела (кг) + 2,0357) × 240
для женщин 31-60 лет
(0,0342 × масса тела (кг) + 3,5377) × 240
для мужчин 18-30 лет
(0,0630 × масса тела (кг) + 2,8957) × 240.
для мужчин 31-60 лет
(0,0491 × масса тела (кг) + 2,4587) × 240
🔻Пример (0,0621 ×54.8+ 2,0357) × 240=1305
Полученную цифру можно округлить до 1300ккал.
2️⃣Теперь предстоит определить суточный энергетический обмен - количество энергии, необходимое не только на лежание в постели, но и на физическую активность.
1,1 - низкая активность (ты пассивна).
1,3 - умеренная активность (работа сидячая, но по офису приходится бегать, а кроме того, два-три раза в неделю ты находишь время на спорт).
1,5 - высокая активность (твоя работа - постоянное движение).
🔻Пример
1300×1.3=1690 калл
1300* основной обмен
#рацион #похудеть #худеембыстро #диета #программапитания #какпохудеть #ешьиХудей #весы #худеюхудею #худеем #вместеХудеем #рецепт #ПП #будустаройняшкой #диеты #вода #диета

Расчет основного обмена 1️⃣для женщин 18-30 лет (0,0621 × масса тела (кг) + 2,0357) × 240 для женщин 31-60 лет (0,0342 × масса тела (кг) + 3,5377) × 240 для мужчин 18-30 лет (0,0630 × масса тела (кг) + 2,8957) × 240. для мужчин 31-60 лет (0,0491 × масса тела (кг) + 2,4587) × 240 🔻Пример (0,0621 ×54.8+ 2,0357) × 240=1305 Полученную цифру можно округлить до 1300ккал. 2️⃣Теперь предстоит определить суточный энергетический обмен - количество энергии, необходимое не только на лежание в постели, но и на физическую активность. 1,1 - низкая активность (ты пассивна). 1,3 - умеренная активность (работа сидячая, но по офису приходится бегать, а кроме того, два-три раза в неделю ты находишь время на спорт). 1,5 - высокая активность (твоя работа - постоянное движение). 🔻Пример 1300×1.3=1690 калл 1300* основной обмен #рацион #похудеть #худеембыстро #диета #программапитания #какпохудеть #ешьиХудей #весы #худеюхудею #худеем #вместеХудеем #рецепт #ПП #будустаройняшкой #диеты #вода #диета

На что потратить 4,5 часа своего времени, каждый выберет сам.
⠀
Мы вчера потратила его на закрутку 24 баночек малосольных огурчиков ✅
⠀
Не отрицаю, многие просто это не едят - а мы очень любим зимой пожарить картошечки с грибочками и открыть баночку хрустящих огурчиков 🥒😋
⠀
В магазине такого не купить, поверьте 👌
⠀
Как я уже говорила раньше - консервация это моё летнее хобби. Но это только потому, что мы не любим покупные соленья/варенья, нам не вкусно🤷‍♀️
Раньше всем этим занимались родители, бабушки, сейчас мы всё делаем сами.
И вроде бы не плохо получается. 😁
⠀
Делюсь с вами бабушкиным рецептом малосольных огурчиков на зиму ❄️
⠀
Вам понадобиться:
⠀
🥒 огурцы
🥒 Соль
🥒 Сахар
🥒 Уксусная эссенция 70%
🥒 Листья хрена
🥒 Листья вишни
🥒 Зонтики укропа
🥒 Чеснок
⠀
Способ приготовления:
⠀
✅ Огурцы замачиваем на несколько часов в холодной воде, далее отрезаем края.
✅ Окунаем в дуршлаге огурцы в кипяток 3 раза.
✅ Окунаем в тот же кипяток по 1 разу: листья вишни, хрен, зонтики укропа, чеснок.
✅ Банки моем и стерилизуем удобным вам способом.
✅ Укладываем вниз укроп, хрен, листья вишни, далее огурцы и сверху закидываем чеснок.
✅ Заливаем кипятком и накрываем крышкой ❗️но не закатываем ❗️Ждём 15-20 минут.
✅ Выливаем этот кипяток из банки обратно в кастрюлю.
✅ Добавляем туда сахар и соль, доводим до кипения, помешиваем. И уже получившийся рассол заливаем в банки.
✅ Добавляем прям в банку уксусную эссенцию.
✅ Закатываем 👌
✅ Переворачиваем и накрываем плотным полотенцем или пледом пока не остынут.
⠀
Пропорции на 1-литровую банку:
⠀
1 ст. ложка соли
1 ст. ложка сахара
1 чайная ложка уксусной эссенции
1/3 часть от большого листа хрена
1 укропный зонтик
3 листика вишни
Огурцы 🥒 сколько влезет в банку 😉
⠀
Сохраняйте в закладки 🔖 и приятного вам аппетита 😘

На что потратить 4,5 часа своего времени, каждый выберет сам. ⠀ Мы вчера потратила его на закрутку 24 баночек малосольных огурчиков ✅ ⠀ Не отрицаю, многие просто это не едят - а мы очень любим зимой пожарить картошечки с грибочками и открыть баночку хрустящих огурчиков 🥒😋 ⠀ В магазине такого не купить, поверьте 👌 ⠀ Как я уже говорила раньше - консервация это моё летнее хобби. Но это только потому, что мы не любим покупные соленья/варенья, нам не вкусно🤷‍♀️ Раньше всем этим занимались родители, бабушки, сейчас мы всё делаем сами. И вроде бы не плохо получается. 😁 ⠀ Делюсь с вами бабушкиным рецептом малосольных огурчиков на зиму ❄️ ⠀ Вам понадобиться: ⠀ 🥒 огурцы 🥒 Соль 🥒 Сахар 🥒 Уксусная эссенция 70% 🥒 Листья хрена 🥒 Листья вишни 🥒 Зонтики укропа 🥒 Чеснок ⠀ Способ приготовления: ⠀ ✅ Огурцы замачиваем на несколько часов в холодной воде, далее отрезаем края. ✅ Окунаем в дуршлаге огурцы в кипяток 3 раза. ✅ Окунаем в тот же кипяток по 1 разу: листья вишни, хрен, зонтики укропа, чеснок. ✅ Банки моем и стерилизуем удобным вам способом. ✅ Укладываем вниз укроп, хрен, листья вишни, далее огурцы и сверху закидываем чеснок. ✅ Заливаем кипятком и накрываем крышкой ❗️но не закатываем ❗️Ждём 15-20 минут. ✅ Выливаем этот кипяток из банки обратно в кастрюлю. ✅ Добавляем туда сахар и соль, доводим до кипения, помешиваем. И уже получившийся рассол заливаем в банки. ✅ Добавляем прям в банку уксусную эссенцию. ✅ Закатываем 👌 ✅ Переворачиваем и накрываем плотным полотенцем или пледом пока не остынут. ⠀ Пропорции на 1-литровую банку: ⠀ 1 ст. ложка соли 1 ст. ложка сахара 1 чайная ложка уксусной эссенции 1/3 часть от большого листа хрена 1 укропный зонтик 3 листика вишни Огурцы 🥒 сколько влезет в банку 😉 ⠀ Сохраняйте в закладки 🔖 и приятного вам аппетита 😘

'Гуащэ, не выдумывай, ты никогда не была толстой'. ⠀
Мне потребовалось несколько лет, чтобы осознать и принять тот момент, что я вполне себе симпатичная.
Тогда ещё, в 11 классе, когда мне один мальчик сказал, что я хорошенькая, но БОЛЬШАААЯ, как медведь, я взглянула на себя с совсем другой стороны.
И вот тогда началась моя гонка за чем-то призрачным и непонятным мне - стать худой, а значит, в моей глупой голове, красивой.
Маразм длился пару лет. При росте 170 я была уверена, что мне надо весить 50-52 кг. Худые ляшки, анорексичные ноги, острые ключицы были моим тогдашним идеалом. Мне даже не хочется развивать эту тему, поскольку она была невероятно глупой. Но я прощаю себя за это😅. ⠀
Так вот, мои НЕТ в похудении:⠀
- если съев одну конфету, ты срываешься и ненавидишь себя за это;
- если ты пытаешься полностью исключить из своего рациона соль, жир и тд;
- если ты считаешь, что будешь красивой только тогда, когда будешь весить заветные n кг;
- если все твои мысли о похудении и ты днями напролёт сидишь в группах о диетах;
- если ты всё время недовольна собой и критически смотришься в зеркало.
Мои ДА:
- не делать из похудения цель и смысл;
- есть всеее, что душе угодно, но контролировать порции (вместо 3 печенек 2 и тд);
- хотя бы иногда гулять или дома порастягиваться;
- крема для тела, скрабирование, ванны с солью;
- любить себя даже с пару лишними кг!!! ⠀
⠀
Когда у меня прошло наваждение, когда я смогла поставить себе чёткую цель, когда я перестала быть к себе строгой, мне стало очень комфортно жить в своём теле.
Слева мой 6 класс, справа 2018г.
#нальчик#кбр#доипосле#похудение#пп#диеты#спорт

'Гуащэ, не выдумывай, ты никогда не была толстой'. ⠀ Мне потребовалось несколько лет, чтобы осознать и принять тот момент, что я вполне себе симпатичная. Тогда ещё, в 11 классе, когда мне один мальчик сказал, что я хорошенькая, но БОЛЬШАААЯ, как медведь, я взглянула на себя с совсем другой стороны. И вот тогда началась моя гонка за чем-то призрачным и непонятным мне - стать худой, а значит, в моей глупой голове, красивой. Маразм длился пару лет. При росте 170 я была уверена, что мне надо весить 50-52 кг. Худые ляшки, анорексичные ноги, острые ключицы были моим тогдашним идеалом. Мне даже не хочется развивать эту тему, поскольку она была невероятно глупой. Но я прощаю себя за это😅. ⠀ Так вот, мои НЕТ в похудении:⠀ - если съев одну конфету, ты срываешься и ненавидишь себя за это; - если ты пытаешься полностью исключить из своего рациона соль, жир и тд; - если ты считаешь, что будешь красивой только тогда, когда будешь весить заветные n кг; - если все твои мысли о похудении и ты днями напролёт сидишь в группах о диетах; - если ты всё время недовольна собой и критически смотришься в зеркало. Мои ДА: - не делать из похудения цель и смысл; - есть всеее, что душе угодно, но контролировать порции (вместо 3 печенек 2 и тд); - хотя бы иногда гулять или дома порастягиваться; - крема для тела, скрабирование, ванны с солью; - любить себя даже с пару лишними кг!!! ⠀ ⠀ Когда у меня прошло наваждение, когда я смогла поставить себе чёткую цель, когда я перестала быть к себе строгой, мне стало очень комфортно жить в своём теле. Слева мой 6 класс, справа 2018г. #нальчик #кбр #доипосле #похудение #пп #диеты #спорт

По мнению Алана Габи значение витамина Д специалистами интегративной медицины переоценено, а необходимость его приема всем и доведение его уровня до новых референсных значений может принести больше вреда, чем пользы - см. галерею.
У организма есть свой собственный механизм регуляции витамина Д, который синтезируется кожей в ответ на УФ-облучение. В первый день инсоляции кожей вырабатывается эквивалент 10000-15000 МЕ витамина Д2, однако если продолжить загорать, на 2, 3 день - происходит фотодеградация витамина Д, который еще не успел поступить в кровь. Следовательно чистая выработка витамина Д может быть значительно ниже в последующие дни, чем в первый день. Более того, различные формы витамина Д конкурируют между собой, устраняя избыток при необходимости, тем самым регулируя активность витамина Д.
Пероральная форма - не идентична УФ-излучению, полезные свойства которого значительно шире☝🏽, чем известно на данный момент.
✅Только солнечный свет (не витамин Д) обеспечивает выработку кортикотропин-рилизинг-гормона и может напрямую влиять на функцию гипоталамуса и гипофиза через сетчатку глаз.
Воздействие солнечного света (руки и ноги или руки и лицо) 5-15 минут в день 2-3 раза в неделю с 10 до 15 часов весной, летом и осенью часто бывает достаточно для фототипов кожи 2 и 3.
Если есть какие-то вопросы по слайдам в галерее и сторис - задавайте вопросы, я с удовольствием поясню🙌🏾. На самом деле, я в восторге от Алана: врач интегративной медицины с доказательным подходом😅, не зря по его учебнику «Медицинское клиническое питание» в 37 странах обучают врачей по программам бакалавриата, магистратуры и аспирантуры.
Для тех, кто желает разобраться в вопросах натуропатии - лекция Алана Габи - по ссылке в шапке профиля. Институт @PreventAge.ru предоставил скидку 10% для моих подписчиков по промокоду ANNBORTEYCHUK. 🆎

По мнению Алана Габи значение витамина Д специалистами интегративной медицины переоценено, а необходимость его приема всем и доведение его уровня до новых референсных значений может принести больше вреда, чем пользы - см. галерею. У организма есть свой собственный механизм регуляции витамина Д, который синтезируется кожей в ответ на УФ-облучение. В первый день инсоляции кожей вырабатывается эквивалент 10000-15000 МЕ витамина Д2, однако если продолжить загорать, на 2, 3 день - происходит фотодеградация витамина Д, который еще не успел поступить в кровь. Следовательно чистая выработка витамина Д может быть значительно ниже в последующие дни, чем в первый день. Более того, различные формы витамина Д конкурируют между собой, устраняя избыток при необходимости, тем самым регулируя активность витамина Д. Пероральная форма - не идентична УФ-излучению, полезные свойства которого значительно шире☝🏽, чем известно на данный момент. ✅Только солнечный свет (не витамин Д) обеспечивает выработку кортикотропин-рилизинг-гормона и может напрямую влиять на функцию гипоталамуса и гипофиза через сетчатку глаз. Воздействие солнечного света (руки и ноги или руки и лицо) 5-15 минут в день 2-3 раза в неделю с 10 до 15 часов весной, летом и осенью часто бывает достаточно для фототипов кожи 2 и 3. Если есть какие-то вопросы по слайдам в галерее и сторис - задавайте вопросы, я с удовольствием поясню🙌🏾. На самом деле, я в восторге от Алана: врач интегративной медицины с доказательным подходом😅, не зря по его учебнику «Медицинское клиническое питание» в 37 странах обучают врачей по программам бакалавриата, магистратуры и аспирантуры. Для тех, кто желает разобраться в вопросах натуропатии - лекция Алана Габи - по ссылке в шапке профиля. Институт @PreventAge .ru предоставил скидку 10% для моих подписчиков по промокоду ANNBORTEYCHUK. 🆎

📌Завтрак:
•
• Сырники с рисовой мукой
• Тыквенные семечки, кешью, арахисовая паста, банан, горький шоколад.
• Кофе с ne moloko
•
• 480 kkal

📌Завтрак: • • Сырники с рисовой мукой • Тыквенные семечки, кешью, арахисовая паста, банан, горький шоколад. • Кофе с ne moloko • • 480 kkal

Halloween time of the dead 💀

Halloween time of the dead 💀