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🥞Pre treino dos deuses💪🏻🦄 🥞Massa :1 ovo
20g aveia flocos finos
1 banana madura amassada
1/5 scoop de whey sabor baunilha @duxnutritionlab (opcional)
🥞Preparo: bate td no garfo e coloque massq na frigideira 🥞Recheio: pasta de amendoim e morangos
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🥞Pre treino dos deuses💪🏻🦄 🥞Massa :1 ovo 20g aveia flocos finos 1 banana madura amassada 1/5 scoop de whey sabor baunilha @duxnutritionlab (opcional) 🥞Preparo: bate td no garfo e coloque massq na frigideira 🥞Recheio: pasta de amendoim e morangos . . . . #reeducaçãoalimentar #cafedamanhasaudavel #cafedamanha #comidasaudavel #dieta #pretreino #panquecaproteica  #whey #foconoobjetivo  #foconadieta #foco #iifymbrasil #iifymgirls #iifym #dietaflexível #dietaflexivel #nutricionista #panquecadebanana #receitafit #carbo #saudeebemestar #vidasaudavel #vidafitness #alimentaçãosaudável  #panquecadeaveia #nutrição

Acreditar é o primeiro passo para que aconteça! 🍀😘 .
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. •As nossas conquistas dependem da nossa vontade de nunca desistir. .
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. •Deus abençoe nosso processo de emagrecimento. 💪💪🍀🙏😘❤️ .
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#jejumintermitente #lowcarb #motivação #inspiração #projetoqueroéserfeliz #emagrecer #emagrecimento #fitness #dieta #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #mamaedeprimeiraviagem #mamaefitness #likeforlikes #receitassaudáveis #receitasfitelowcarb #gratidao #antesedepois #antesedepoisgym #antesedepoisemagrecimento #instavizinhas #lardocelar #perderpeso #exgordinha #bariatrica #musculação #dieta21dias #perdergordura

Acreditar é o primeiro passo para que aconteça! 🍀😘 . . . . . . . . . . •As nossas conquistas dependem da nossa vontade de nunca desistir. . . . . . . . •Deus abençoe nosso processo de emagrecimento. 💪💪🍀🙏😘❤️ . . . . . . . . . . . . . #jejumintermitente #lowcarb #motivação #inspiração #projetoqueroéserfeliz #emagrecer #emagrecimento #fitness #dieta #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #mamaedeprimeiraviagem #mamaefitness #likeforlikes #receitassaudáveis #receitasfitelowcarb #gratidao #antesedepois #antesedepoisgym #antesedepoisemagrecimento #instavizinhas #lardocelar #perderpeso #exgordinha #bariatrica #musculação #dieta21dias #perdergordura

Lasanha de salada 😋
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Ingredientes .
Alface americana ,tomate e cebola cortado em rodelas ,cenoura ralada ,peito de peru e mussarela fatiado .
Montar em camadas ...comece com o tomate, depois o alface e vai colocando os outros ingredientes em camadas .
A última camada tem q ser de alface .
Levar para geladeira e colocar peso em cima ,para prensar .
Depois de 4 horas desenforme .
RECEITA DO MOLHO : maionese,limão,mostarda,
pimenta do reino e sazón para salada...
😋😋😋😋
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E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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Lasanha de salada 😋 . Ingredientes . Alface americana ,tomate e cebola cortado em rodelas ,cenoura ralada ,peito de peru e mussarela fatiado . Montar em camadas ...comece com o tomate, depois o alface e vai colocando os outros ingredientes em camadas . A última camada tem q ser de alface . Levar para geladeira e colocar peso em cima ,para prensar . Depois de 4 horas desenforme . RECEITA DO MOLHO : maionese,limão,mostarda, pimenta do reino e sazón para salada... 😋😋😋😋 . . Deseja eliminar 5kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔ Bônus exclusivos: ✔ Cardápio Lowcarb . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉 @receitasfiitness 👈

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BATATA GRATINADA COM CAMARÃO
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INGREDIENTES:
500 gr de camarão
4 batatas
1 colher de sopa de mostarda
1 ramo de salsa
Sal e Pimenta q.b.
Sumo de limão .
Molho bechamel feito com:
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250 ml: leite
20 gr: de manteiga
20 gr: de farinha
sal
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MODO DE PREPARO:
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Descasque os camarões eliminando a tripa e tempere-os com sal, pimenta e sumo de limão. Reserve.
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Coza as batatas com a casca em água salgada, depois descasque-as e deixe-as arrefecer, corte-as às rodelas e reserve.
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Prepare o béchamel da maneira usual; derreta a manteiga, adicione a farinha, tempere com um pouco de sal, em seguida junte o leite quente, mexendo até ficar cremoso.
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Unte uma assadeira e alterne as fatias de batata com os camarões sobrepondo-os ligeiramente, pincele com mostarda e regue com o bechamel, asse em forno pré-aquecido a 180 cerca de 20 minutos ou até que a superfície fique dourada. Polvilhe com salsa picada e sirva quente.
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Créditos @receitapravoces .
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Deixe um ❤ se você gostou!🤗 . . BATATA GRATINADA COM CAMARÃO . INGREDIENTES: 500 gr de camarão 4 batatas 1 colher de sopa de mostarda 1 ramo de salsa Sal e Pimenta q.b. Sumo de limão . Molho bechamel feito com: . 250 ml: leite 20 gr: de manteiga 20 gr: de farinha sal . . MODO DE PREPARO: . Descasque os camarões eliminando a tripa e tempere-os com sal, pimenta e sumo de limão. Reserve. . Coza as batatas com a casca em água salgada, depois descasque-as e deixe-as arrefecer, corte-as às rodelas e reserve. . Prepare o béchamel da maneira usual; derreta a manteiga, adicione a farinha, tempere com um pouco de sal, em seguida junte o leite quente, mexendo até ficar cremoso. . Unte uma assadeira e alterne as fatias de batata com os camarões sobrepondo-os ligeiramente, pincele com mostarda e regue com o bechamel, asse em forno pré-aquecido a 180 cerca de 20 minutos ou até que a superfície fique dourada. Polvilhe com salsa picada e sirva quente. . Créditos @receitapravoces . . Deseja eliminar 5kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔ Bônus exclusivos: ✔ Cardápio Lowcarb . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉 @receitasfitfacil_ 👈 . .

Começando a semana do jeito que eu gosto. 😍
Organizando a comida da semana. 😋💪🏻
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Quer inspiração??? Hoje tem #marmitasdanutri, corre nos stories que vai ter o passo a passo de tudo. .
O cardápio será simples e rápido.
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Começando a semana do jeito que eu gosto. 😍 Organizando a comida da semana. 😋💪🏻 . Quer inspiração??? Hoje tem #marmitasdanutri, corre nos stories que vai ter o passo a passo de tudo. . O cardápio será simples e rápido. . #dicasdanutri #dicadodia #receitadanutri #marmitas #marmitafitness #marmitasaudavel #marmitafit #marmitalowcarb #dietalowcarb #lowcarb #marmitadanutri #dieta #saude #domingo #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #draalinebraga #nutrisjc #nutrialinebraga #sjc #sjcampos_

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👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@emagrecer.comendo.bem) para participar do Desafio de 14 Dias 🔥, e receber também sugestões de Cardápios Fit🍽 para o seu dia a dia, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces e Sobremesas Fit🍪, Sucos Detox🍹 para emagrecer, tirar a fome e desinchar, 7 chás seca barriga e o SUPER CHÁ MILAGROSO🍵, 15 minutos de Circuito Funcional e queima total🏃‍ Alimentos para controle de Diabetes♀, Alimentos para Gestantes e Lactantes 🍼, Cronograma de Reeducação Alimentar para crianças com princípios de Obesidade 🙆️. Tudo isso para você perder de 7 á 10kg em 14 dias🔥. Você poderá participar da Comunidade Secreta e Exclusiva de Alunas.🤳
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BATATA GRATINADA COM CAMARÃO
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INGREDIENTES:
500 gr de camarão
4 batatas
1 colher de sopa de mostarda
1 ramo de salsa
Sal e Pimenta q.b.
Sumo de limão .
Molho bechamel feito com:
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250 ml: leite
20 gr: de manteiga
20 gr: de farinha
sal
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MODO DE PREPARO:
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Descasque os camarões eliminando a tripa e tempere-os com sal, pimenta e sumo de limão. Reserve.
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Coza as batatas com a casca em água salgada, depois descasque-as e deixe-as arrefecer, corte-as às rodelas e reserve.
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Prepare o béchamel da maneira usual; derreta a manteiga, adicione a farinha, tempere com um pouco de sal, em seguida junte o leite quente, mexendo até ficar cremoso.
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Unte uma assadeira e alterne as fatias de batata com os camarões sobrepondo-os ligeiramente, pincele com mostarda e regue com o bechamel, asse em forno pré-aquecido a 180 cerca de 20 minutos ou até que a superfície fique dourada. Polvilhe com salsa picada e sirva quente.
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Créditos @receitapravoces

Deixe um ❤ se você gostou!🤗 . 👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil ( @emagrecer .comendo.bem) para participar do Desafio de 14 Dias 🔥, e receber também sugestões de Cardápios Fit🍽 para o seu dia a dia, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces e Sobremesas Fit🍪, Sucos Detox🍹 para emagrecer, tirar a fome e desinchar, 7 chás seca barriga e o SUPER CHÁ MILAGROSO🍵, 15 minutos de Circuito Funcional e queima total🏃‍ Alimentos para controle de Diabetes♀, Alimentos para Gestantes e Lactantes 🍼, Cronograma de Reeducação Alimentar para crianças com princípios de Obesidade 🙆️. Tudo isso para você perder de 7 á 10kg em 14 dias🔥. Você poderá participar da Comunidade Secreta e Exclusiva de Alunas.🤳 . BATATA GRATINADA COM CAMARÃO . INGREDIENTES: 500 gr de camarão 4 batatas 1 colher de sopa de mostarda 1 ramo de salsa Sal e Pimenta q.b. Sumo de limão . Molho bechamel feito com: . 250 ml: leite 20 gr: de manteiga 20 gr: de farinha sal . . MODO DE PREPARO: . Descasque os camarões eliminando a tripa e tempere-os com sal, pimenta e sumo de limão. Reserve. . Coza as batatas com a casca em água salgada, depois descasque-as e deixe-as arrefecer, corte-as às rodelas e reserve. . Prepare o béchamel da maneira usual; derreta a manteiga, adicione a farinha, tempere com um pouco de sal, em seguida junte o leite quente, mexendo até ficar cremoso. . Unte uma assadeira e alterne as fatias de batata com os camarões sobrepondo-os ligeiramente, pincele com mostarda e regue com o bechamel, asse em forno pré-aquecido a 180 cerca de 20 minutos ou até que a superfície fique dourada. Polvilhe com salsa picada e sirva quente. . Créditos @receitapravoces

ATENÇÃO o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente (VOU FAZER😋🥗)
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Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝
Não esqueça de nos seguir por favor @lowcarb.receitasfitness_
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O almoço dessa terça feira caloroosa ficou prontinho 🤗 venham 🏃
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Tem arroz, feijão novinho, abobrinha refogada, salada de alface, tomate, cebola e cenoura, e linguiça de pernil na Airfryer 😃
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Já almoçaram ou vão aceitar um pouquinho?
creditos @coisasdenany
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ATENÇÃO o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente (VOU FAZER😋🥗) . Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝 Não esqueça de nos seguir por favor @lowcarb .receitasfitness_ . . O almoço dessa terça feira caloroosa ficou prontinho 🤗 venham 🏃 . Tem arroz, feijão novinho, abobrinha refogada, salada de alface, tomate, cebola e cenoura, e linguiça de pernil na Airfryer 😃 . Já almoçaram ou vão aceitar um pouquinho? creditos @coisasdenany . . Deseja eliminar 3kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 receitas low carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo Vip no Facebook. . Para adquirir o e-book CLIQUE no link Azul do nosso perfil👉 @lowcarb .receitasfitness_ 👈 . #receitasfit #dietaflexivel #emagrecerdevez #emagrecercomsaude #receitasaudavel #dietasaudavel #receitasfitness #queroemagrecercomendo #receitalight #emagrecerto #emagrecerrápido #emagrecerprasempre #emagrecerhoje #emagrecer #dieta #lowcarb #dietalowcarb #reeducaçãoalimentar #saudavel #perderbarriga #lowcarbbrasil #dietasemsofrer

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Gentemmm neste mês cada dia temos uma 'PRESENTE PARA VOCÊ!'
Segunda - DETOX - Fibra no corpicho
Terça - Muffin no lanche
Quarta - Lascas de chocolate no seu shake
Quinta - Shake recheado com raspas de chocolate (shake)
Sexta - Borda Dupla
Sábado - Trufas!!!!
Aproveite nossas promoções!
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Gentemmm neste mês cada dia temos uma 'PRESENTE PARA VOCÊ!' Segunda - DETOX - Fibra no corpicho Terça - Muffin no lanche Quarta - Lascas de chocolate no seu shake Quinta - Shake recheado com raspas de chocolate (shake) Sexta - Borda Dupla Sábado - Trufas!!!! Aproveite nossas promoções! . . . . #comersemculpa #digitalinfluencer #emagrecer #comersaudavel #dieta #dietadeshake #detox #dietalowcarb #lowcarb #dietaparaemagrecer #dietaesaúde #comoperderbarriga #reeducacaoalimentar #peso #shakefit.floresta #pesoideal #fit #comidafit #magraprasempre #shakegourmet #love #instagood #photooftheday #fashion #beautiful #happy #Style #Fitness #Lifestyle #Fit

Se alimentar bem é essencial para uma vida mais leve! 🥗🍴 Que tal garantir um almoço saudável no Empório MF amanhã? Lembrando que além de restaurante e delivery, aceitamos pedidos pelo iFood. Te esperamos amanhã! .
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Se alimentar bem é essencial para uma vida mais leve! 🥗🍴 Que tal garantir um almoço saudável no Empório MF amanhã? Lembrando que além de restaurante e delivery, aceitamos pedidos pelo iFood. Te esperamos amanhã! . . #emporiomfalimentos #comidadeverdade #lowcarb #saude #comidasaudavel #alface #salada #fitness #lowcarb #saborosa #light #dieta #marmita #congelados #marmitacongelada #saudavel #healthy #pratico #comidacongelada #rapidez #beneficios #dietapersonalizada #nutricionista #cardapio #proteina #joaopessoa #paraiba #ifood

O frequencímetro é um ótimo aliado durante o treino porque é através dele que você é capaz de mensurar o seu esforço. Vou explicar … para termos resultados significativos precisamos sair da zona de conforto, certo? Mas você sabe que zona é essa? Existe um cálculo simples que te ajuda a encontrar sua FCM (frequência cardíaca máxima). Basta subtrair 220 pela sua idade (ex. 220-35=185) e assim você saberá o limite do seu corpo. Além disso, é com essa informação que seu personal será capaz de manipular as faixas de trabalho de acordo com o objetivo traçado. porém, existe também uma tabela que te ajuda a saber em que nível de trabalho você está. A escala ou tabela de Borg é uma ferramenta onde você pode perceber as alterações da frequência cardíaca através da sua própria percepção de esforço podendo controlar a intensidade do seu treino de acordo com ela!
Informações:
Site: https://www.ideafit.com.br
WhatsApp: (12) 99152-7104
#ideafit #taubate #taubaté #virtuabrasil #fitness #body #gym #sjc #saojosedoscampos #atividadefisica #musculacao #condominio #atividadefisica #bemestar #musculacaofeminina #saude #emagrecer #emagrecimento #instafit #magra #musasfitness #personaltrainer #motivacaofitness #dieta #foconadieta #crossfit #academia #bodybuilding #bodybuilder #sexy

O frequencímetro é um ótimo aliado durante o treino porque é através dele que você é capaz de mensurar o seu esforço. Vou explicar … para termos resultados significativos precisamos sair da zona de conforto, certo? Mas você sabe que zona é essa? Existe um cálculo simples que te ajuda a encontrar sua FCM (frequência cardíaca máxima). Basta subtrair 220 pela sua idade (ex. 220-35=185) e assim você saberá o limite do seu corpo. Além disso, é com essa informação que seu personal será capaz de manipular as faixas de trabalho de acordo com o objetivo traçado. porém, existe também uma tabela que te ajuda a saber em que nível de trabalho você está. A escala ou tabela de Borg é uma ferramenta onde você pode perceber as alterações da frequência cardíaca através da sua própria percepção de esforço podendo controlar a intensidade do seu treino de acordo com ela! Informações: Site: https://www.ideafit.com.br WhatsApp: (12) 99152-7104 #ideafit #taubate #taubaté #virtuabrasil #fitness #body #gym #sjc #saojosedoscampos #atividadefisica #musculacao #condominio #atividadefisica #bemestar #musculacaofeminina #saude #emagrecer #emagrecimento #instafit #magra #musasfitness #personaltrainer #motivacaofitness #dieta #foconadieta #crossfit #academia #bodybuilding #bodybuilder #sexy

⚠️ Atenção: O instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delicias como essa no seu feed, curta 🙏❤️ e comente ' EU QUERO ' . . .
Você gostaria de ter uma consultoria totalmente gratuita com nosso nutricionista comente . “SIM EU QUERO”
E Saiba exatamente o que fazer para emagrecer. .
CORRA APENAS POR TEMPO LIMITADO .
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⚠️ Atenção: O instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delicias como essa no seu feed, curta 🙏❤️ e comente ' EU QUERO ' . . . Você gostaria de ter uma consultoria totalmente gratuita com nosso nutricionista comente . “SIM EU QUERO” E Saiba exatamente o que fazer para emagrecer. . CORRA APENAS POR TEMPO LIMITADO . . . . #emagrecer #emagrecimento #emagrecersemsofrer #emagrecendo #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecercomendo #dieta #dietalowcarb #abobrinha #dietaflexivel #dietas #dietasemsofrer #saude #saudeebemestar #secavaca #perderpeso #foco #ra #comerbem

E começou hoje o super Desafio Hitt20 de 8 semanas.
Bora entrar nos eixos de vez?? .
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Amor próprio move a minha vida no momento! .
Vamo pra cima Sandrinha! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
.
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#hiit20neles #treino #dieta #vidasaudavel #estilodevida #desafios #desafioaceito

E começou hoje o super Desafio Hitt20 de 8 semanas. Bora entrar nos eixos de vez?? . . Amor próprio move a minha vida no momento! . Vamo pra cima Sandrinha! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 . . #hiit20neles #treino #dieta #vidasaudavel #estilodevida #desafios #desafioaceito

Essa é uma pergunta bastante comum no consultório: 'Lucas, qual queijo eu devo consumir?' E a minha resposta 100% das vezes é: 'Qual queijo você gosta de consumir?”... a partir da resposta faço os ajustes necessários.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como vocês devem ter percebido na foto, não há uma diferença gritante entre os 'valores' do queijo mozarela para o frescal e isso mostra o quão #flexível nós (nutricionistas) podemos ser a fim de tornar a 'dieta' prazerosa e consequentemente aumentar a adesão.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pensemos fora da caixa. Saúde ou ausência dela, ganho de peso ou emagrecimento, vão muito além da escolha de queijo que você consumirá junto ao pão, tapioca ou o que quer que seja! #constancia #comaqueijo
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Essa é uma pergunta bastante comum no consultório: 'Lucas, qual queijo eu devo consumir?' E a minha resposta 100% das vezes é: 'Qual queijo você gosta de consumir?”... a partir da resposta faço os ajustes necessários. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como vocês devem ter percebido na foto, não há uma diferença gritante entre os 'valores' do queijo mozarela para o frescal e isso mostra o quão #flexível nós (nutricionistas) podemos ser a fim de tornar a 'dieta' prazerosa e consequentemente aumentar a adesão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pensemos fora da caixa. Saúde ou ausência dela, ganho de peso ou emagrecimento, vão muito além da escolha de queijo que você consumirá junto ao pão, tapioca ou o que quer que seja! #constancia #comaqueijo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #martelonutri #nutricionista #queijo #leite #lacteos #glutamina #gratidao #lowcarb #aguacomlimao #extratodepropolis #glutaminaegratiado #jejumintermitente #dietaflexivel #queijomozarela #queijominas #dieta #emagrecimento #dietacetogenica

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Vamos lá. . . Eu não sei vocês, mais eu sou aquela pessoa que vive em constante briga com a balança, em um eterno engorda e emagrece. E essa situação acaba me deixando muito desconfortável, é ruim demais engordar tu-do que lutei tanto pra emagrecer, e engordar tão rápido sabe. Eu amo comer, e como de tudo, desde comida, a fast food a chocolates e salgadinhos, eu definitivamente amo comer. Não sei se é meu biotipo, ou meu metabolismo que não consigo voltar ao peso de 3 anos atrás por exemplo. E vivendo nessa constante briga, vem o que realmente mexe comigo, que é a AUTOESTIMA, quando eu me olho no espelho e me vejo da maneira que estou hoje por exemplo, me desespera, faz com que eu me sinta mal demais, e é horrível quando a gente se sente assim, mal com a gente mesmo, dói como dói. Então acabo recorrendo a dietas, já fiz umas muito mirabolantes que me afetaram psicologicamente e fisicamente, e hoje aqui estou eu iniciando mais uma dieta, onde vou chamar de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, onde vou me privar de algumas coisas sim, mais vou me permitir em algumas coisas, aos finais de semana por exemplo, porque como diz uma amiga minha se você é muito extremista quando você vê a primeira oportunidade você se permite demais. E eu estou descontente com essa situação, e quero realmente eliminar esses quilos que estão me sufocando, mas de forma gradativa, e com calma, e o mais importante POR MIM! Resumidamente, quando você tomar uma decisão como essa que citei por exemplo, por favor tome apenas por você, não deixe que o outro interfira em uma decisão que é somente sua! OK?! 🌼💛
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#textaodatauana #reeducacaoalimentar #dieta #fitness #corrida #running

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Heja banana! 🍌
Dzisiaj w komemtarzu pod postem @veria94 obiecałam, że na treningu dam z siebie wszystko... i wiecie co? Dałam ciut więcej 🔥 Dziękuję, po części widząc jak ciśniesz naładowałam się na wieczorne ćwiczenia, a przyznam że poranek tego nie zapowiadał 😉
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To jedziemy z podsumowaniem 9️⃣ dnia wyzwania (dzisiaj ogarnęłam, że gdzieś pogubiłam się z numeracją ale już zostało to poprawione😉)! 🔥
✅ trening #bikini ojjjj.... dałam czadu 💪🏻 o będę do niego wracała😎
✅ nawodnienie rewelacyjnie 💧
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@doro.terminator bardzo się cieszę, że dołączyłaś 🙉🙈🙊❤ ------------------------------------------------
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Quando treino, apago todos os limites e expectativas do que posso fazer. Eu sou poderosa e tudo é possível.💪🏻💪🏻💪🏻
@fitness.21 @iisabellc eles sao top adoro o trabalho deles. Se precisas de ajuda para emagrecer ou ganhar massa muscular escreve a @iisabellc ou ao @fitness.21 que eles te ajudao😘😘
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Quando treino, apago todos os limites e expectativas do que posso fazer. Eu sou poderosa e tudo é possível.💪🏻💪🏻💪🏻 @fitness .21 @iisabellc eles sao top adoro o trabalho deles. Se precisas de ajuda para emagrecer ou ganhar massa muscular escreve a @iisabellc ou ao @fitness .21 que eles te ajudao😘😘 #treino #limites #expectativas #poderosa #fitness #corpo #saude #saudavel #maefitness #maefit #dieta #treinotodososdias #treinopernas #treinobraço #coragem #corpomelhor #nuncadesistasdeti #nuncadesistir #fitnessgirl #alimentacaosaudavel #forca #foco #21fitgirls #fitness21

TEMPO, o inimigo do seu corpo?
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Não deixe sua rotina mega corrida estragar sua saúde e sua beleza..
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Você merece mais, não acha?! .Consultoria online
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#4ever #time4ever
#vidasaudavel #emagrecimento #corpodossonhos #foco #dieta #mulheresguerreiras #mulheresquetreinam #objetivos #motivação #maefitness #qualidadedevida #musculação #hiit #segueoplano #bemestar  #resultados #emagrecendodojeitocerto # #dietasemsofrer
#metabolismo #treinodescansodieta

TEMPO, o inimigo do seu corpo? . . . Não deixe sua rotina mega corrida estragar sua saúde e sua beleza.. . . Você merece mais, não acha?! .Consultoria online . . #4ever #time4ever #vidasaudavel #emagrecimento #corpodossonhos #foco #dieta #mulheresguerreiras #mulheresquetreinam #objetivos #motivação #maefitness #qualidadedevida #musculação #hiit #segueoplano #bemestar  #resultados #emagrecendodojeitocerto # #dietasemsofrer #metabolismo #treinodescansodieta

Se exercitar e levar uma vida saudável é muito mais que apenas ir à academia. Quem é adepto do estilo de vida fitness vê a academia não só como um auxílio para moldar o corpo, mas como uma razão para viver.
O exercício físico significa, para muitas pessoas, uma quebra de barreiras e superação de desafios. Para os atletas de fisiculturismo, a mesma coisa. A preocupação com o corpo se torna um compromisso diário consigo mesmo, como um ato de amor-próprio!
A força de vontade deve ser mais forte que sua habilidade.
#motivation #model #gym #muscle #dieta #academia #saude #vidasaudavel #foco #dedication #acreditabonita #instaworkout #instadieta #fitfam #fit #lifestyle #likeforlikes #follow #like4likes

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Cuando esta solo puede llevarte camino de tus objetivos. #ciclismo #vidasaludable #dieta

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🚨Faça sua inscrição clicando no link em azul que está no meu perfil @21diasdesaude e comece a perder peso com eficiência. A dieta de 21 dias É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣Reduzir a Celulite
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil @21diasdesaude e aproveite HOJE o preço promocional de R$97,00 reais podendo ser dividido em até 10x 👙💪🏼🙆🏼
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BROWNIES KETO (SIN HARINA, SIN TACC)
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Hechos con harina de almendra, manteca, huevo, cacao, chocolate amargo y xylitol (edulcorante liquido).
.
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Los 100gr. $ 100
Se vende por planchas de 200 gr (4 unidades)
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Gratinado de palmito (tanto low carb como cetogênica) Marca alguém pra passar a vontade vendo também 🤣 📸 Créditos da receita 📸 @danisemifit 💕
-
2 vidros de palmito (usei picado)
100gr de bacon picado e frito
1 lata de creme de leite (preferencialmente) ou 2 caixinhas
Sal e noz moscada
200gr de muçarela
5 colheres de parmesão de saquinho
1 colher de sopa bem cheia de manteiga
Orégano a gosto -
Escorra o palmito lave em agua filtrada (assim diminui o sal).
Coloquei num pirex e reserve.
Em uma panela, derreta a manteiga, coloque o creme de leite, sal noz moscada e o parmesão, mexa e abaixe o fogo por uns 4 minutos para engrossar.
Coloque o creme por cima do palmito mexa para envolver todo, coloque a muçarela (se quiser, faça camadas entre o palmito). Depois coloque o bacon e finalize com orégano. Forno por 20 minutos alto, para gratinar o queijo.
Pode colocar presunto, peito de peru, vai ficar maravilhoso 🤤
👊🏽Dica: se o palmito for duro, coloca ele 3 minutos na água fervente e escorre para ficar mais macio 🙃 Não esqueça de curtir, hein 😊
.
⠀
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Gratinado de palmito (tanto low carb como cetogênica) Marca alguém pra passar a vontade vendo também 🤣 📸 Créditos da receita 📸 @danisemifit 💕 - 2 vidros de palmito (usei picado) 100gr de bacon picado e frito 1 lata de creme de leite (preferencialmente) ou 2 caixinhas Sal e noz moscada 200gr de muçarela 5 colheres de parmesão de saquinho 1 colher de sopa bem cheia de manteiga Orégano a gosto - Escorra o palmito lave em agua filtrada (assim diminui o sal). Coloquei num pirex e reserve. Em uma panela, derreta a manteiga, coloque o creme de leite, sal noz moscada e o parmesão, mexa e abaixe o fogo por uns 4 minutos para engrossar. Coloque o creme por cima do palmito mexa para envolver todo, coloque a muçarela (se quiser, faça camadas entre o palmito). Depois coloque o bacon e finalize com orégano. Forno por 20 minutos alto, para gratinar o queijo. Pode colocar presunto, peito de peru, vai ficar maravilhoso 🤤 👊🏽Dica: se o palmito for duro, coloca ele 3 minutos na água fervente e escorre para ficar mais macio 🙃 Não esqueça de curtir, hein 😊 . ⠀ Deseja eliminar de 5 a 10 quilos em 30 dias? - Para isso preparamos para você um livro digital Receitas para Secar em 30 dias. @receitas_lowcarb9 - 🙆Descubram, Como Nunca Engorda. 🍬Receitas fáceis de Doces Fit. 🍷Descubram Chá Secreto Seca Tudo. 📖Cardápio Fit. 📒Receitas LowCarb. 🕴Exercíciosd com Circuito Funcional. 🗣+ 1 Bônus Desafio de 30 Dias. 🤳Você poderá participar do nosso Grupo Vip no Facebook e terá acompanhamento lá dentro com 5 Coachs para tirar dúvida, te auxiliar e te incentivar. ❤️ INVISTA EM VOCÊ ❤️ Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: @receitas_lowcarb9

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Coś dalszy moich przebi. Nie zaliczając Pawełków, krówek, batoników i lodów (swoją drogą jestem w stanie powiedzieć kto i o której co jadł ... Boże moje myśli są z nimi) wracając wszyscy zgłodnieli łącznie ze mną
.
Na A1 jest tylko te cholerne KFC, moje śliniawki tak pracowały, że miałam ochotę usiąść na środku zacząć płakać prosząc o Twistera (jestem od niech uzależniona chyba) . No przecież tortilla z kurczakiem to zdrowa c'nie?🤣. I takim oto sposobem 3 moich towarzyszy jadło kubełki z frytkami a ja sałatkę w K F C. Sałatke 🤣.
.
1:0 psia mać! Nadal mam to w głowie i przez pryzmat wyzwania i wizji samej siebie bardzo cieszę się, że już jestem w domu o zrobiłam sałatkę do pracy 🤣 fakt kcal jest bardzo mało, to przez trasę (mam chorobę lokomocyjną więc wolałam nie jeść)
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#chodakowskachallenge#missionbeachbody#bodyinprogress#missionbeachbodyzchodakowska#motivationalquotes#teamchodakowska#fajterki#beachbodyinprogress#fajterka#odchudzanietrwa#zdrowezycie#odchudzanie#instaodchudzanie#mądreodchudzanie#odchudzanietrwa#odchudzaniezaczete#dieta#redukcja#redukcjatrwa#redukcjawagi#redukcjatkankitłuszczowej#diet#healthylifestyle#eatclean#instafood#weightloss#weightlossjourney

Coś dalszy moich przebi. Nie zaliczając Pawełków, krówek, batoników i lodów (swoją drogą jestem w stanie powiedzieć kto i o której co jadł ... Boże moje myśli są z nimi) wracając wszyscy zgłodnieli łącznie ze mną . Na A1 jest tylko te cholerne KFC, moje śliniawki tak pracowały, że miałam ochotę usiąść na środku zacząć płakać prosząc o Twistera (jestem od niech uzależniona chyba) . No przecież tortilla z kurczakiem to zdrowa c'nie?🤣. I takim oto sposobem 3 moich towarzyszy jadło kubełki z frytkami a ja sałatkę w K F C. Sałatke 🤣. . 1:0 psia mać! Nadal mam to w głowie i przez pryzmat wyzwania i wizji samej siebie bardzo cieszę się, że już jestem w domu o zrobiłam sałatkę do pracy 🤣 fakt kcal jest bardzo mało, to przez trasę (mam chorobę lokomocyjną więc wolałam nie jeść) ________________________________ #chodakowskachallenge #missionbeachbody #bodyinprogress #missionbeachbodyzchodakowska #motivationalquotes #teamchodakowska #fajterki #beachbodyinprogress #fajterka #odchudzanietrwa #zdrowezycie #odchudzanie #instaodchudzanie #mądreodchudzanie #odchudzanietrwa #odchudzaniezaczete #dieta #redukcja #redukcjatrwa #redukcjawagi #redukcjatkankitłuszczowej #diet #healthylifestyle #eatclean #instafood #weightloss #weightlossjourney

PIZZA LOW CARB COM MASSA DE FRANGO
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INGREDIENTES
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MASSA
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•1 xícara de frango desfiado.
•50 gramas de queijo ralado.
•3 ovos.
•2 colheres de sopa de azeite.
•1 colher de sopa de fermento químico em pó.
•orégano e pimenta a gosto.
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RECHEIO
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•molho de tomate.
•1 xícara de brócolis.
•1 dente de alho picado.
•200 gramas de ricota picada.
•temperos a gosto.
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MODO DE PREPARO
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Coloque todos os ingredientes da massa no processador e bata até ficar homogêneo. Coloque a massa em uma forma de pizza untada com azeite forrando todo fundo. Leve ao forno pré aquecido por 10 minutos a 180 graus. Passado esse tempo, vire e doure por mais 10 minutos ou até dourar. Retire.
Cozinhe os brócolis no vapor, refogue numa panela com azeite e alho. Adicione ricota, temperos da preferência e deixe secar bem. Coloque o molho de tomate na massa. Despeje o recheio por cima da massa e volte ao forno por mais 10 min. Sirva.
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#dieta #alimentação #pizzalowcarbcommassadefrango #receita #emagrecer #foco #emagrecendo #light #frango #PerdePeso #refeição #MenosCalorias #lowcarb #receitasfit #emagrecimento #saude #DietaSemSofrer #pizza #AlimentaçãoSaudavel #massadefrango

PIZZA LOW CARB COM MASSA DE FRANGO . INGREDIENTES . MASSA . •1 xícara de frango desfiado. •50 gramas de queijo ralado. •3 ovos. •2 colheres de sopa de azeite. •1 colher de sopa de fermento químico em pó. •orégano e pimenta a gosto. . RECHEIO . •molho de tomate. •1 xícara de brócolis. •1 dente de alho picado. •200 gramas de ricota picada. •temperos a gosto. . MODO DE PREPARO . Coloque todos os ingredientes da massa no processador e bata até ficar homogêneo. Coloque a massa em uma forma de pizza untada com azeite forrando todo fundo. Leve ao forno pré aquecido por 10 minutos a 180 graus. Passado esse tempo, vire e doure por mais 10 minutos ou até dourar. Retire. Cozinhe os brócolis no vapor, refogue numa panela com azeite e alho. Adicione ricota, temperos da preferência e deixe secar bem. Coloque o molho de tomate na massa. Despeje o recheio por cima da massa e volte ao forno por mais 10 min. Sirva. . . . . . . #dieta #alimentação #pizzalowcarbcommassadefrango #receita #emagrecer #foco #emagrecendo #light #frango #PerdePeso #refeição #MenosCalorias #lowcarb #receitasfit #emagrecimento #saude #DietaSemSofrer #pizza #AlimentaçãoSaudavel #massadefrango

Será que a questão em si é falta de tempo ou falta de prioridade? 👨🏻‍⚕️🤔
'Se o problema tem solução, não esquente a cabeça pois tem solução'
'Se o problema não tem solução, não esquente a cabeça porque não tem solução'
Ótima semana a todos 🙏🏼
#paz

Será que a questão em si é falta de tempo ou falta de prioridade? 👨🏻‍⚕️🤔 'Se o problema tem solução, não esquente a cabeça pois tem solução' 'Se o problema não tem solução, não esquente a cabeça porque não tem solução' Ótima semana a todos 🙏🏼 #paz

Dê dois cliques na tela e segue a gente @emagrecendocom_saude32 😊❤

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Fagottini di pasta fillo ripieni con tofu🌱
Sono dei piccoli Frankenstein, da perfezionare un bel po', decenti come primo tentativo👩🏼‍🔬 Ho tagliato a striscioline del tofu naturale e l'ho speziato con sale, pepe, aglio granulare, paprika dolce e forte. L'ho messo dentro a dei rettangoli di pasta, una volta chiusi con un po' d'acqua li ho spennellati con uovo sbattuto e un'aggiunta di semi oleosi e erba cipollina fresca, cotti in forno a 180° per 10'/15'🌻
Boh, non è che siano usciti granché bene, prossima volta voglio metterci dentro anche della cipolla rossa e forse qualcos'altro per dargli un po' di sapore 🤔
Alla fine cenetta mediocre, si potevano accompagnare con un buon tzatziki avendo più tempo🥒

Fagottini di pasta fillo ripieni con tofu🌱 Sono dei piccoli Frankenstein, da perfezionare un bel po', decenti come primo tentativo👩🏼‍🔬 Ho tagliato a striscioline del tofu naturale e l'ho speziato con sale, pepe, aglio granulare, paprika dolce e forte. L'ho messo dentro a dei rettangoli di pasta, una volta chiusi con un po' d'acqua li ho spennellati con uovo sbattuto e un'aggiunta di semi oleosi e erba cipollina fresca, cotti in forno a 180° per 10'/15'🌻 Boh, non è che siano usciti granché bene, prossima volta voglio metterci dentro anche della cipolla rossa e forse qualcos'altro per dargli un po' di sapore 🤔 Alla fine cenetta mediocre, si potevano accompagnare con un buon tzatziki avendo più tempo🥒

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🔹O Termogênico KRATOS HARDCORE foi elaborado para ser muito mais que um queimador de gordura. O KRATOS HARDCORE também ajuda a combater a fadiga mental, controla níveis de colesterol, triglicerídeos, regula níveis de açúcar, trás benéficos para cabelos e pele, melhora o metabolismo, auxilia na cicatrização de tecidos, faz bem ao coração,melhora a circulação sanguínea, estimula a produção cerebral de neurotransmissores como serotonina e dopamina, entre diversos outros benefícios!
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#llsuplementos #treinofuncional #treinamentofuncional #monstro #vemmonstro #fikagrandeporra #musculaçao #fefrancopro #13memo #fisiculturismo #treino #personaltrainer #fitness #bodybuilding #foco #gym #esmagaquecresce #dieta #academia #saude #nopainnogain #ff #crossfit #qualidadedevida #bodybuilder #emagrecer #musculacao #noplano #frangocombatatadoce #maromba

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Saber que comer es un plan nutrional correcto  que te ayudara a perder hasta 20 libras de grasa corporal en 1mes y junto a ejercicios suaves y #Lipofit 💊🍇🏃🏼‍♀🍕🚴🏼🥩🧘‍♀
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🏆@glsuplementos_10 🏆
Cada escolha traz uma conseqüência 🎯🔥🏆🏋️⚖️...
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Bolinho de frigideira 🍫de 4 ingredientes:
✧ 2 ovos
✧ 2 colheres de sopa de farinha de arroz
✧ 1 colher de sopa de xylitol ( ou qualquer adoçante de preferência
✧ pedaços de chocolate derretido( usei 100%)
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Misture todos os ingredientes deixando o morango para depois. Asse os dois lados em uma frigideira antiaderente. 1 min cada lado.
Finalize com morangos por cima e calda de whey de chocolate 🍫
Fica UM ESPETÁCULO 🤤.
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Bolinho de frigideira 🍫de 4 ingredientes: ✧ 2 ovos ✧ 2 colheres de sopa de farinha de arroz ✧ 1 colher de sopa de xylitol ( ou qualquer adoçante de preferência ✧ pedaços de chocolate derretido( usei 100%) ✧ 2 morangos picados Misture todos os ingredientes deixando o morango para depois. Asse os dois lados em uma frigideira antiaderente. 1 min cada lado. Finalize com morangos por cima e calda de whey de chocolate 🍫 Fica UM ESPETÁCULO 🤤. 🍓 🤗 😋 #queimargordura #perderbarriga #queroemagrecer #receitafacil #receitafitness #receitassaudaveis #dietaquefunciona #perderpesocomsaude #dieta #reducacaoalimentar #viagem #instafood #foconasaude #projetovidasaudavel #receeitasimples #receitafitelowcarb #dietaparaemagrecer #receitaslight #receitascaseiras #comersemculpa #emagrecersemsofrer #dietadaproteina #receitasrapidas #comidalowcarb #receitascaseiras #comerfazbem #comersaudável #receitasbasicasfit #saude #chocolate #morango

Mais uma incrível dica para ter o seu dia mais saudável. 🍍❤
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🍴⬇ Brócolis Gratinado ⬇🍴
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🍲 Receita 🍲
Em torno de meia cabeça de brócolis cozido no vapor, 2/3 da lata de creme de leite e 2 colheres cheias de requeijão, sal a gosto, pimenta do reino ou noz moscada. Misture tudo e despeje sobre do brócolis. Salpique parmesão e leve para grelhar. 💁🏽‍♀
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💪👊 Llegó el momento de acabar con estos mitos que siempre escuchamos a diario y empezar a perseguir nuestros objetivos con sentido: ⠀
1️⃣ COMER 6 VECES AL DÍA PARA ‘MANTENER EL METABOLISMO ACTIVO’.
No ‘quemas más’ por comer más frecuentemente. El total de calorías que comas a diario es lo que influenciará cuanto de toda esa energía va dedicado a la digestión y otros procesos.
Come las veces que vayan bien con tu estilo de vida.🙉
⠀
2️⃣ ORGÁNICO, NATURAL, ECOLÓGICO, ETC, ES IGUAL A MEJOR PARA TI.
Que algo tenga el título de ‘orgánico’, ‘sin gluten’, ‘natural’, o lo que sea, no significa que sea mejor para ti.
Ten claro los principios básicos y no te dejes engañar por trucos de marketing que hay por ahí.
⠀
3️⃣ COMER HUEVOS ES MALO PORQUE TE SUBE EL COLESTEROL.
El gran mito. Podéis ver la publicación de ayer. 🥚🍳
⠀
4️⃣ COMER POR LA NOCHE ‘ENGORDA’
¡No engorda!
Las calorías totales que comas a largo plazo son las que dirán si ganas grasa o no.
Come por la noche, come por la mañana, come cuando vaya bien con tu estilo de vida.🌃🌌🌑
⠀
5️⃣ LA SAL ES MALÍSIMA Y TE SUBE LA TENSIÓN CAUSANDO PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.
¿Todos esos estudios que indicaban a la sal como el culpable de todo? Estaban hablando más bien del estilo de vida de las personas que consumen por norma general demasiado sodio en su dieta, no por el sodio en sí. Podéis ver la publicación de la mañana 🧂
⠀
6️⃣ NECESITAS UN ‘DETOX’.
Tus riñones e hígado son perfectamente capaces de ‘limpiarte’.
Deja de gastarte dinero en ‘batidos verdes’ e invierte en comida de verdad, unas pesas y sal a pasear.
👌🌵🍀🌱
⠀
¡Espero que les ayude! Ayudanos a llegar a más gente con tus comentarios y me gusta!
Y menciona a alguien que le encantan estos mitos absurdos y ayúdale a abrir los ojos. 👀😇 ¡¡Buenas noches a todos!!

💪👊 Llegó el momento de acabar con estos mitos que siempre escuchamos a diario y empezar a perseguir nuestros objetivos con sentido: ⠀ 1️⃣ COMER 6 VECES AL DÍA PARA ‘MANTENER EL METABOLISMO ACTIVO’. No ‘quemas más’ por comer más frecuentemente. El total de calorías que comas a diario es lo que influenciará cuanto de toda esa energía va dedicado a la digestión y otros procesos. Come las veces que vayan bien con tu estilo de vida.🙉 ⠀ 2️⃣ ORGÁNICO, NATURAL, ECOLÓGICO, ETC, ES IGUAL A MEJOR PARA TI. Que algo tenga el título de ‘orgánico’, ‘sin gluten’, ‘natural’, o lo que sea, no significa que sea mejor para ti. Ten claro los principios básicos y no te dejes engañar por trucos de marketing que hay por ahí. ⠀ 3️⃣ COMER HUEVOS ES MALO PORQUE TE SUBE EL COLESTEROL. El gran mito. Podéis ver la publicación de ayer. 🥚🍳 ⠀ 4️⃣ COMER POR LA NOCHE ‘ENGORDA’ ¡No engorda! Las calorías totales que comas a largo plazo son las que dirán si ganas grasa o no. Come por la noche, come por la mañana, come cuando vaya bien con tu estilo de vida.🌃🌌🌑 ⠀ 5️⃣ LA SAL ES MALÍSIMA Y TE SUBE LA TENSIÓN CAUSANDO PROBLEMAS CARDIOVASCULARES. ¿Todos esos estudios que indicaban a la sal como el culpable de todo? Estaban hablando más bien del estilo de vida de las personas que consumen por norma general demasiado sodio en su dieta, no por el sodio en sí. Podéis ver la publicación de la mañana 🧂 ⠀ 6️⃣ NECESITAS UN ‘DETOX’. Tus riñones e hígado son perfectamente capaces de ‘limpiarte’. Deja de gastarte dinero en ‘batidos verdes’ e invierte en comida de verdad, unas pesas y sal a pasear. 👌🌵🍀🌱 ⠀ ¡Espero que les ayude! Ayudanos a llegar a más gente con tus comentarios y me gusta! Y menciona a alguien que le encantan estos mitos absurdos y ayúdale a abrir los ojos. 👀😇 ¡¡Buenas noches a todos!!

⚠ Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝ e comenta 🙋EU QUERO🔐❤
.
Empadinha low-carb!
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Ingredientes (4 empadas):
- ½ xícara de farinha de amêndoas (cerca de 50g)
- 1 ovo inteiro
- 2 colheres de sopa de manteiga
- Sal
.
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Recheio a gosto (sugestões: carne moída com queijo, frango com catupiry, brócolis com bacon, palmito…)
- Queijo prato ou muçarela para a cobertura (opcional)
.
Preparo:
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- Misturar bem todos os ingredientes até ter uma mistura homogênea;
- Distribuir a massa em forminhas de muffin de silicone, papel ou metal (rende cerca de 4 empadas);
- Espalhar a massa dentro de cada forminha de modo a deixar espaço para o recheio;
- Rechear as empadas com o sabor desejado;
- Cobrir as empadas com queijo prato, muçarela ou mesmo massa de empada;
- Levar as Empadas ao forno pré-aquecido em temperatura média, por cerca de 15 a 20 minutos;
- Retirar do forno, esperar esfriar, desenformar e servir.

⚠ Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝ e comenta 🙋EU QUERO🔐❤ . Empadinha low-carb! . Ingredientes (4 empadas): - ½ xícara de farinha de amêndoas (cerca de 50g) - 1 ovo inteiro - 2 colheres de sopa de manteiga - Sal . . Recheio a gosto (sugestões: carne moída com queijo, frango com catupiry, brócolis com bacon, palmito…) - Queijo prato ou muçarela para a cobertura (opcional) . Preparo: . - Misturar bem todos os ingredientes até ter uma mistura homogênea; - Distribuir a massa em forminhas de muffin de silicone, papel ou metal (rende cerca de 4 empadas); - Espalhar a massa dentro de cada forminha de modo a deixar espaço para o recheio; - Rechear as empadas com o sabor desejado; - Cobrir as empadas com queijo prato, muçarela ou mesmo massa de empada; - Levar as Empadas ao forno pré-aquecido em temperatura média, por cerca de 15 a 20 minutos; - Retirar do forno, esperar esfriar, desenformar e servir.

😍SUPER MIX PARA #SUBIR DE PESO. 🍒#OMNILIFE 🍊Es inmejorable como desayuno para estudiantes y niños.
🍍Proporciona vitalidad para persona de mala alimentación.
🍎Mejora el #organismo contra la #anemia.
🍞Aumenta la masa #muscular y los #tejidos.
🍏Contiene lacto bacilos vivos para una mejor función intestinal.
🥕Mejora el #desarrollo de los #niños.
🍍Es excelente para personas con #dieta líquida.
🍈Se emplea durante el periodo de #embarazo.
🍇Es usado para una rápida #recuperación después de una #enfermedad u #operación.
🍉Es excelente para el control de peso.
🍑Es ideal para subir de peso.
🍌Contiene leche deshidratada sin grasa. ❗❗Inf manda inbox o WhatsApp❗❗
+593969989424

😍SUPER MIX PARA #SUBIR DE PESO. 🍒 #OMNILIFE 🍊Es inmejorable como desayuno para estudiantes y niños. 🍍Proporciona vitalidad para persona de mala alimentación. 🍎Mejora el #organismo contra la #anemia.🍞Aumenta la masa #muscular y los #tejidos.🍏Contiene lacto bacilos vivos para una mejor función intestinal. 🥕Mejora el #desarrollo de los #niños.🍍Es excelente para personas con #dieta líquida. 🍈Se emplea durante el periodo de #embarazo.🍇Es usado para una rápida #recuperación después de una #enfermedad u #operación.🍉Es excelente para el control de peso. 🍑Es ideal para subir de peso. 🍌Contiene leche deshidratada sin grasa. ❗❗Inf manda inbox o WhatsApp❗❗ +593969989424

A MELHOR torta de frango com queijo cremosa de liquidificador do mundo!!!
.
⚠ Atenção: Instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essa TODOS OS DIAS, curta 😍 e comente 🙋‍♀EU QUERO❤👍
.
Para o recheio
.
1 peito de frango cozido e desfiado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
Temperos à gosto
200 ml de molho de tomate
200 gramas de requeijão cremoso
1 lata de milho
Salsinha picada à gosto
1 pitada de sal
100 gramas de queijo muçarela ralado
Modo de preparo
.
Doure o alho e a cebola com 1 fio de azeite, adicione o frango e o queijo e os temperos e mexa bem, adicione e o molho e 100 gramas do requeijão, mexa bem, adicione o milho e a salsinha, mexa bem até o molho reduzir um pouco, reserve. .
Para a massa
.
200 ml de leite integral ou vegetal
1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida
3 ovos
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha de arroz
1 pitada de sal (generosa)
1 colher de sopa de fermento
50 gramas de parmesão ralado
.
Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o queijo ralado e o fermento, depois que bater bem a massa adicione o fermento mexa com uma colher.
.
Para a montagem
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Unte uma quadrada e jogue metade da massa, adicione todo o recheio de frango, coloque as 100 gramas restantes de requeijão por cima e cubra com mais massa, finalize com queijo parmesão ralado e deixe no forno pré-aquecido à 180 graus por 40 minutos!! Essa receita é realmente espetacular! Quem fizer me marca!!❤❤❤ #emagrecer #emagrecercomsaude #comidasaudavel #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #perderbarriga #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #reeducacaoalimentar #saudável #antesedepois #comidadeverdade #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fitnessgirl #nutricao #foconadieta

A MELHOR torta de frango com queijo cremosa de liquidificador do mundo!!! . ⚠ Atenção: Instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essa TODOS OS DIAS, curta 😍 e comente 🙋‍♀EU QUERO❤👍 . Para o recheio . 1 peito de frango cozido e desfiado 1 cebola picada 2 dentes de alho picados Temperos à gosto 200 ml de molho de tomate 200 gramas de requeijão cremoso 1 lata de milho Salsinha picada à gosto 1 pitada de sal 100 gramas de queijo muçarela ralado Modo de preparo . Doure o alho e a cebola com 1 fio de azeite, adicione o frango e o queijo e os temperos e mexa bem, adicione e o molho e 100 gramas do requeijão, mexa bem, adicione o milho e a salsinha, mexa bem até o molho reduzir um pouco, reserve. . Para a massa . 200 ml de leite integral ou vegetal 1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida 3 ovos 1 e 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha de arroz 1 pitada de sal (generosa) 1 colher de sopa de fermento 50 gramas de parmesão ralado . Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o queijo ralado e o fermento, depois que bater bem a massa adicione o fermento mexa com uma colher. . Para a montagem . Unte uma quadrada e jogue metade da massa, adicione todo o recheio de frango, coloque as 100 gramas restantes de requeijão por cima e cubra com mais massa, finalize com queijo parmesão ralado e deixe no forno pré-aquecido à 180 graus por 40 minutos!! Essa receita é realmente espetacular! Quem fizer me marca!!❤❤❤ #emagrecer #emagrecercomsaude #comidasaudavel #emagrecercomsaúde #reeducaçãoalimentar #perderpeso #perderbarriga #saude #saudavel #saúde #dieta #nutrição #reeducacaoalimentar #saudável #antesedepois #comidadeverdade #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fitnessgirl #nutricao #foconadieta

De 2 toques na tela e marque suas amigas que também querem emagrecer e ter uma vida saudável 😏❤

De 2 toques na tela e marque suas amigas que também querem emagrecer e ter uma vida saudável 😏❤

9️⃣/5️⃣0️⃣ 🙂
Dieta 👍 @bediet.pl
Trening 💪 @tvbeactive
Woda 👌 3litry
Słodycze 0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ U Cb też zgodnie z planem? 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 9 dzień wyzwania 🙂 Właśnie sobie zdałam sprawę że już dawno nie trzymałam takiej samodyscypliny. Jakaś niewidzialna siła trzyma mnie w ryzach i nie pozwala ani na chwilę zboczyć z drogi 🙂 Oby została ze mną już na stałe 🤩
Pośladki palą, mam problem z siadaniem 😅 Wstawanie jest również bolesne 😁 Nie zdawałam sobie sprawy że wogóle mam takie mięśnie 🙃
Ramiona bolą 🙃
Brzuch daje już znaki że jest i naruszyłam jego terytorium 🤩
I wiesz co?
Mimo tego dyskomfortu lubię ten ból ♥️ Czuję że coś się zmienia, że mam na to wpływ i nie zrzucam odpowiedzialności za moje ciało na wszystko i wszystkich naokoło. To ja decyduje! I tylko ja!
Ma boleć!
Ma piec!
Ma być ciężko!
Trudno!
Mają się pojawić momenty zwątpienia!
Łzy!
To wszystko potrzebujesz żeby zbudować swoją wewnętrzną siłę. Każdy kryzys, bariera, przeszkoda którą pokonasz sprawia że rośniesz jak to mówi @chodakowskaewa w siłę nie tylko fizyczną ale i mentalną. Budujesz siebie na nowo, zaczynasz wierzyć że możesz wszystko.
Na początku stawiasz małe, niepewne kroki. Co trening są one coraz pewniejsze. Aż w końcu sama nie wierzysz gdy słyszysz że to już koniec, zrobione 🙂
To stanie się szybciej niż Ci się wydaje.
Zaczynając już dzisiaj od tylko 15 minut dziennie już za kilka tygodni zrobisz cały trening.
Nie mów mi że nie masz 15 minut dziennie dla siebie? Nie uwierzę 😁
Nie bój się dać sobie tej szansy. Spróbuj a nie będziesz żałować że tego nie zrobiłaś. Lepiej żałować tego co się zrobiło niż nigdy nie dać sobie szansy 😘
#missionbeachbody #missionbeachbody2 #beactive #challenge #wyzwanie #wyzwaniezewachodakowska #fit #fitstyle #fitgirl #healthylifestyle #zdrowystylzycia #sport #sporttozdrowie #polishgirl #body #slim #goodmood #chodagang #chodagangbe #fajterka #fajterki #doceniamdzisiaj #alwaysgoforward #czystaglowa #dieta #plank#fitgirl #sport #workout #motywacja #goodmood

9️⃣/5️⃣0️⃣ 🙂 Dieta 👍 @bediet .pl Trening 💪 @tvbeactive Woda 👌 3litry Słodycze 0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ U Cb też zgodnie z planem? 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 9 dzień wyzwania 🙂 Właśnie sobie zdałam sprawę że już dawno nie trzymałam takiej samodyscypliny. Jakaś niewidzialna siła trzyma mnie w ryzach i nie pozwala ani na chwilę zboczyć z drogi 🙂 Oby została ze mną już na stałe 🤩 Pośladki palą, mam problem z siadaniem 😅 Wstawanie jest również bolesne 😁 Nie zdawałam sobie sprawy że wogóle mam takie mięśnie 🙃 Ramiona bolą 🙃 Brzuch daje już znaki że jest i naruszyłam jego terytorium 🤩 I wiesz co? Mimo tego dyskomfortu lubię ten ból ♥️ Czuję że coś się zmienia, że mam na to wpływ i nie zrzucam odpowiedzialności za moje ciało na wszystko i wszystkich naokoło. To ja decyduje! I tylko ja! Ma boleć! Ma piec! Ma być ciężko! Trudno! Mają się pojawić momenty zwątpienia! Łzy! To wszystko potrzebujesz żeby zbudować swoją wewnętrzną siłę. Każdy kryzys, bariera, przeszkoda którą pokonasz sprawia że rośniesz jak to mówi @chodakowskaewa w siłę nie tylko fizyczną ale i mentalną. Budujesz siebie na nowo, zaczynasz wierzyć że możesz wszystko. Na początku stawiasz małe, niepewne kroki. Co trening są one coraz pewniejsze. Aż w końcu sama nie wierzysz gdy słyszysz że to już koniec, zrobione 🙂 To stanie się szybciej niż Ci się wydaje. Zaczynając już dzisiaj od tylko 15 minut dziennie już za kilka tygodni zrobisz cały trening. Nie mów mi że nie masz 15 minut dziennie dla siebie? Nie uwierzę 😁 Nie bój się dać sobie tej szansy. Spróbuj a nie będziesz żałować że tego nie zrobiłaś. Lepiej żałować tego co się zrobiło niż nigdy nie dać sobie szansy 😘 #missionbeachbody #missionbeachbody2 #beactive #challenge #wyzwanie #wyzwaniezewachodakowska #fit #fitstyle #fitgirl #healthylifestyle #zdrowystylzycia #sport #sporttozdrowie #polishgirl #body #slim #goodmood #chodagang #chodagangbe #fajterka #fajterki #doceniamdzisiaj #alwaysgoforward #czystaglowa #dieta #plank #fitgirl #sport #workout #motywacja #goodmood

To the jackass who took pictures of me and sent them to an obscene amount of people via group text; fuck🖕🏽you.
A year ago you would have won.
You taking multiple pictures of me because I got stuck sitting next to you on the plane would have made me cry.
It would have sent me into a self destructive downward spiral.
It would have made me question my worth, my existence—MY EVERYTHING.
But not anymore and most certainly NOT TODAY.
You may have found it awesome to zoom in and focus on all my lumps and bumps, but I already do that to myself but because I’m WORKING ON BUILDING MYSELF NOT TEARING MYSELF DOWN.
I’m sad for you though because I’ve learned that happy people don’t go around judging others and being assholes- only unhappy people do; and sir you’re probably super fucking miserable.
LOVE YOURSELF.
Build yourself up, so that even if they try, no one can tear you down. ♥️ #ReinventingAlma #loveyoself #bodyimage #bodyshaming #fitness #mentalhealth ##weightlossjourney #weight #overweight #loseweight #healthy #poweredbyplexus #supplements #fitness #loveyoself #plussize #bodyimage #fattofit #pcos #vivirconplexus #perderpeso #bajarpeso #dieta #comidasaludable #salud #fitness #adelgazar #ponteenforma #mejoratuvida #pcosfighter #pcosweightloss #pcoslifestyle #weightlossadvice #preventionoverprescription

To the jackass who took pictures of me and sent them to an obscene amount of people via group text; fuck🖕🏽you. A year ago you would have won. You taking multiple pictures of me because I got stuck sitting next to you on the plane would have made me cry. It would have sent me into a self destructive downward spiral. It would have made me question my worth, my existence—MY EVERYTHING. But not anymore and most certainly NOT TODAY. You may have found it awesome to zoom in and focus on all my lumps and bumps, but I already do that to myself but because I’m WORKING ON BUILDING MYSELF NOT TEARING MYSELF DOWN. I’m sad for you though because I’ve learned that happy people don’t go around judging others and being assholes- only unhappy people do; and sir you’re probably super fucking miserable. LOVE YOURSELF. Build yourself up, so that even if they try, no one can tear you down. ♥️ #ReinventingAlma #loveyoself #bodyimage #bodyshaming #fitness #mentalhealth # #weightlossjourney #weight #overweight #loseweight #healthy #poweredbyplexus #supplements #fitness #loveyoself #plussize #bodyimage #fattofit #pcos #vivirconplexus #perderpeso #bajarpeso #dieta #comidasaludable #salud #fitness #adelgazar #ponteenforma #mejoratuvida #pcosfighter #pcosweightloss #pcoslifestyle #weightlossadvice #preventionoverprescription

Chucrut (sauerkraut)🍈🍁
Repollo fermentado 🌿🔷
#comer#comersano#comersanoyricoesposible#comersaludablenoesdieta#comida#comidasana#comidasanaysaludable#nutrición#dieta#dietasana#recetas
PARTE II
6.  Cerrar el envase y colocarlo en el lugar fresco que va a ser su hogar en las próximas semanas (recuerda que es importante que permanezca en la penumbra). 7.  Ahora sólo hay que tener un poco de paciencia, dejarlo unas 8 semanas Cuanta más alta sea la temperatura, más rápidamente fermentará, y lo contrario ocurre con las temperaturas bajas. También, a mayor tiempo de fermentación, más fuerte será su sabor.
8. Al finalizar la fermentación abrir el envase y empezar a disfrutar el chucrut. No es necesario refrigerarlo, se puede mantener a temperatura ambiente según lo vamos consumiendo.
NOTA: Instagram es terco, escribes de una forma y él lo monta de otra, y cuando lo editas para corregir, lo deja igual. Lo intentas de nuevo y nada....así que mis excusas si no se ve bien o los enreda, ja ja ja

Chucrut (sauerkraut)🍈🍁 Repollo fermentado 🌿🔷 #comer #comersano #comersanoyricoesposible #comersaludablenoesdieta #comida #comidasana #comidasanaysaludable #nutrición #dieta #dietasana #recetasPARTE II 6.  Cerrar el envase y colocarlo en el lugar fresco que va a ser su hogar en las próximas semanas (recuerda que es importante que permanezca en la penumbra). 7.  Ahora sólo hay que tener un poco de paciencia, dejarlo unas 8 semanas Cuanta más alta sea la temperatura, más rápidamente fermentará, y lo contrario ocurre con las temperaturas bajas. También, a mayor tiempo de fermentación, más fuerte será su sabor. 8. Al finalizar la fermentación abrir el envase y empezar a disfrutar el chucrut. No es necesario refrigerarlo, se puede mantener a temperatura ambiente según lo vamos consumiendo. NOTA: Instagram es terco, escribes de una forma y él lo monta de otra, y cuando lo editas para corregir, lo deja igual. Lo intentas de nuevo y nada....así que mis excusas si no se ve bien o los enreda, ja ja ja